經期飲食確實比常規飲食更容易減肥。節食是通過減少熱量攝入來達到減肥的效果。對於來月經的女生來說，這個時期的新陳代謝處於相對活躍的階段。如果加上飲食控制熱量攝入，減肥效果會更明顯。如果經期節食，壹定程度上會影響月經。月經期與人體激素水平有關。如果碳水化合物攝入不足，容易引起月經不調。過度節食減肥會對妳的正常月經產生壹定的影響，因為饑餓會減少大腦中垂體雌激素的分泌，從而影響我們溫卵的正常生長，從而影響月經期，女性會出現月經不調和閉經。
經期節食減肥有什麽危害？
1，月經不調，如果在經期節食減肥，最直接的危害就是會導致月經不調，月經不調，月經量少，痛經等。，嚴重的可能導致閉經，甚至不孕。免疫力下降。本來女性在經期免疫力就低。另外，不補充營養的節食會導致營養攝入不足，從而導致免疫力變差，容易感到疲勞、乏力，甚至腰酸背痛。
2、脫發，如果在經期通過節食減肥，那麽攝入的營養物質將不足以滿足身體的需要，導致新陳代謝異常，幹燥、發黃，甚至脫發。皮膚粗糙，皮膚也會因為經期飲食而出現激素代謝異常，皮膚變得粗糙，容易長痘痘。反彈，即使經期節食減肥，恢復正常飲食後體重也會迅速反彈。節食不僅會減掉很多肌肉，還會減掉很多水分，所以會很快瘦下來。壹旦恢復飲食，身體吸收熱量和儲存脂肪的速度會更快，體重會迅速反彈。
3，會有很多危害，所以還是要健康減肥。生活中很多女性都說經期節食會更容易瘦下來，但其實經期女性是很虛弱的。如果此時采取節食減肥，身體將無法得到有效的營養補充，不僅會出現營養不良。想要身體健康，更好的減肥，經期壹定要註意補充足夠的營養。雖然經期不建議節食，但是可以多吃壹些既能減肥減脂，又能補充身體營養的食物，對減肥很有幫助。我們知道女性在月經期間會大量失血。這個時候多吃壹些補血的食物是非常好的，比如菠菜。