2、防治便秘:核桃含有較多的油脂和纖維素，能促進胃腸蠕動，潤滑腸道，從而達到防治便秘的效果。
3、幫助睡眠:核桃含有褪黑激素，褪黑激素可以幫助調節人體的睡眠，可以幫助失眠的人快速入睡。
4.防病:核桃含有大量的不飽和脂肪酸，能降低人體內的膽固醇含量，對心腦血管疾病的預防有壹定的作用。
缺點1、腸胃不適:核桃質地較硬，含有大量粗纖維，不易消化。過量食用可能導致胃脹、胃痛等腸胃不適癥狀。
2、引起肥胖:核桃脂肪含量很多。如果過量食用，會造成脂肪攝入過多，可能會堆積在體內。如果不能及時代謝，就會造成肥胖。
壹天吃10核桃的後果，偶爾吃吃也不會差。
正常人偶爾壹天吃10個核桃，不會有什麽大問題。但如果是腸胃功能不好的人，或者是容易上火的人，核桃吃多了可能會出現腹脹、腹痛、口幹、流鼻血等上火癥狀。壹般建議每天吃5-6個核桃，也就是20-30克左右的核桃仁。
如果不小心吃了太多核桃，建議多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，促進身體新陳代謝，加快食物殘渣的排出，同時減少其他食物的油脂攝入，避免熱量攝入過多，對身體不好。
沒有規定每天吃核桃的最佳時間。
核桃營養豐富，核桃的最佳食用時間沒有具體規定。建議早上到中午或者中午到下午加餐吃。
在早餐和中餐之間，或者中餐和晚餐之間，正在工作或學習的人非常容易產生饑餓感。這時候可以適量吃壹點核桃，可以更好的吸收營養，為疲憊的大腦快速補充營養，保持大腦和身體的活力。
4核桃怎麽吃最有營養，可以做成核桃豆漿。
核桃富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質。生吃的話已經很有營養了，有補氣健腦、降血脂、美容養顏的作用。
大豆還富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質。核桃和大豆打成核桃豆漿，不僅可以去除核桃的澀味，口感更好，營養更豐富，吸收更完全。
而且對於腸胃功能不好的人來說，吃生核桃對腸胃的刺激更大。核桃喝進核桃豆漿後，對胃的刺激會減少很多，更適合大多數人喝。