天麻蕓豆蛤蜊湯
配料:配料:天麻10克，蕓豆200克，蛤蜊400克。調料:雞湯400g，1姜，鹽2g。
練習:
1.蕓豆洗凈，切段備用。
2、蕓豆、雞湯、水，入湯鍋煮沸。
3.轉文火20分鐘。
4.加入蛤蜊，煮沸。
5.蛤蜊打開後，加鹽調味。
功效:天麻蕓豆蛤蜊湯是壹種清涼宜人的軟堅散結益氣湯，具有軟堅散結、滋陰潤燥、養顏消食的功效。
蘆筍雞絲湯
材料:蘆筍350克，雞胸肉110克，金針菇40克，豌豆苗40克，蛋清80克，澱粉(蠶豆)30克，鹽15克，味精5克，雞油10克。
練習:
1.將雞胸肉切成1/2cm的薄片，再切成2cm的細絲，用5克蛋白、5克鹽、30克太白腌制20分鐘。
2.蘆筍瀝幹水分，切成長段，金針菇去沙根，洗凈瀝幹；
3、豆芽嫩，先用開水燙雞絲，肉絲散時撈起瀝幹；
4、高湯入鍋，放入肉絲、蘆筍、金針菇同煮；
5、待鹽、味精、豆芽卷起來再卷起來，出鍋即可。吃之前淋上雞油，味道更鮮。
功效:蘆筍含有多種氨基酸、蛋白質和維生素，能由內而外調理肌膚，尤其是蘆筍的硒元素，預防脂肪過度氧化相關疾病，抗衰老，使肌膚白嫩。
芙蓉崔屹黃瓜湯
材料:黃瓜1，雞蛋1，澱粉1勺，鹽。
練習:
1.將黃瓜去皮，用刮刀將瓜肉刮成薄而寬的薄片；
2.黃瓜片和涼水壹起煮；
3.雞蛋打入鍋內，加入適量鹽；
4.將1湯匙澱粉放入冷水中煮沸，倒入鍋中，水燒開。
功效:湯中所含的維生素、遊離氨基酸、果酸等能清潔皮膚，美白祛斑，防曬祛斑。
南瓜胡蘿蔔湯
材料:豬肉或牛肉半斤，胡蘿蔔壹根，南瓜半斤，水1000 ml。
做法:肉飛進水裏後，加水煮壹個小時，再加入南瓜和胡蘿蔔繼續煮半個小時。加鹽調味後即可食用。
功效:南瓜和蘿蔔搭配使用，不僅可以補水防曬，還含有豐富的β胡蘿蔔素，在小腸中可以轉化為維生素A，從而對皮膚起到保護作用，使皮膚更加滋潤光滑，恢復美白光澤。
解毒美白湯
原料:絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜。
練習:
1，將冬瓜、絲瓜全部放入砂鍋，加水至溢出。
2.先用大火煮開，再小火燉30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，按口味在湯中加入蜂蜜。
功效:絲瓜味苦，富含粘液、瓜氨酸等成分，性味甘涼，入肝胃經，有清熱解毒、涼血化痰、美白肌膚的功效。冬瓜含有蛋白質、粗纖維、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、蛋氨酸、核黃素、煙酸、維生素等。味甘淡，性涼，利水，祛瘀，美白。絲瓜和冬瓜搭配可以增加美白的好處。經常喝這種湯可以祛瘀美白。壹天1次，特別適合皮膚黝黑的肥胖者！