奇異果的作用
酸甜的奇異果營養豐富，富含維生素C，可美化皮膚，防止衰老，降低膽固醇，提高免疫力，防止致癌因子亞硝胺的形成，對胃、大腸、肝臟、食道有預防作用。 等癌癥的影響。 而且膳食纖維比香蕉多，但熱量卻比香蕉低很多。 是壹種非常好的天然全腸食品。
奇異果去皮
奇異果皮薄，肉質細嫩。 大汗淋漓，剝了皮，不僅手上濕漉漉的，連肉都被撕成了碎片。 日本奇異果農戶北村鑫還提供了壹種快速剝獼猴桃的方法，同樣適用於芒果、牛油果等其他軟皮水果！步驟1：將奇異果切成兩半。第二步：拿出壹個杯子。第三步：沿著杯子的邊緣，把果肉刮下來。這樣壹來，妳就可以吃完整個果肉，不臟手，省時又方便！ 此外，下面提供3個小食譜，教妳如何吃得健康又美味。
奇異果炒飯
材料：米飯2碗、豬肉30克、魚盤15克、大蔥1個、奇異果1個、橄欖油1湯匙、鹽1/4茶匙。實踐：奇異果切丁，魚盤，蔥切末，豬肉絲。平底鍋燒熱油，加入蔥末、豬肉、魚盤和鹽炒壹會，加入米飯翻炒均勻。將炒飯切塊，最後撒上獼猴桃丁，即可食用。健康益處：獼猴桃中的維生素A有助於維持良好的免疫系統並減少感染疾病的機會。
手工芒果醬
材料：1個微波爐容器、1個芒果、2湯匙蘋果汁、1湯匙檸檬汁。實踐：將芒果切成1cm的方塊，放入裝有其他材料的容器中，微波3分鐘。取出後，去除雜質，攪拌均勻，然後放入微波爐中3分鐘，如果還是太稀，微波爐1或2分鐘左右。待涼後，放入開水消毒過的空瓶中，放入冰箱冷藏。 建議在 3 天內食用，以獲得最佳風味。健康益處：芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、葉酸和維生素C，能抗衰老美膚，預防眼部疾病，維持血管健康。
酪梨檸檬橄欖油
材料：2人份，1個鱷梨，2片1/4檸檬，少許橄欖油，冷榨橄欖油更好。實踐：將酪梨切成兩半，去掉種子。淋上橄欖油，擠檸檬汁，就完成了。健康益處：由於早上是腸道蠕動最活躍的時間，日本營養經理小柳竹梅表示，早餐吃三種營養素，包括膳食纖維、油酸和維生素C，是壹種瀉藥。