1，多喝水
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水至關重要。
壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。
尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
3.洗澡時間不要太長。
秋冬季不要洗澡時間過長，會使皮膚表面的油脂失去保護，使皮膚更加幹燥發癢，甚至引起皺紋和脫水。
建議洗澡時間20分鐘，淋浴時間3到5分鐘。很多人都很喜歡洗熱水澡，尤其是壹些雞皮的女生，有“熱水能洗去雞皮”的心理。
但其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥。建議洗澡水溫在24℃到29℃之間。
4.調整妳的飲食
秋天和冬天天氣幹燥寒冷。根據天氣的特點，需要遵循“秋冬養陰”的原則。可以多吃滋陰潤肺的食物，多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
還有多吃蔬菜水果，少吃辣。
5、註意多運動。
秋冬季節多註意鍛煉，有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力，預防感冒等疾病，提高機體抵抗力。鍛煉方式可以因人而異。可以試試每天早上跑步，散步，練瑜伽。
6、精神調養
秋冬的精神休養，要情緒穩定，心情愉悅，心情舒暢，養精蓄銳。
由於氣候變化不定，冷暖交替，對人的生理和心理都有壹定的影響，從而對人的生理和心理造成壹定的壓力。
所以要學會做適當的心理調整，正確把握自己的情緒，也要學會與人交流，多參加戶外活動來調整自己的心理。