不要節食，不要盲目運動，不要亂吃減肥產品，改變自己的肥胖體質。建議晨跑，效果不錯。主要以調理為主，把身體調理成易瘦體質，減肥後不易反彈。這是最科學有效的減肥方法。
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擴展數據:
粥被認為是壹種健康的飲食，可以補津液，健脾胃，補虛損。而且粥可以和富含蛋白質的瘦肉、魚肉壹起煮，也可以和藥用成分壹起煮，如蓮子、薏米、百合、扁豆、紅棗、山藥、核桃等。，制成藥膳，具有較高的治療價值，適合消化功能受損或消化不良的人食用。
從營養學的角度來說，粥的主體是谷類，如大米、小米、燕麥等。谷類提供的主要營養成分是碳水化合物(占75% ~ 80%)、B族維生素和膳食纖維，蛋白質占8% ~ 10%，脂肪含量只有1%左右。谷物中雖然有很多蛋白質，但與蛋、奶、肉等動物性食物相比，含量相對較低，生物價值不高。而且粥提供的能量比較低，比如100克米粥的能量不到200千焦。
那麽，每天喝粥能減肥嗎？喝粥減肥是低能量飲食的習慣。粥只要調理得當，是可以減肥的。
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