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怎麽吃茄子減肥?

茄子減肥法:

首先,整個茄子

材料:紫茄子300克、小米椒20克、蔥6克、姜6克、蒜瓣6克、醬油50毫升、糖5克、香醋15毫升、橄欖油。

做法:1)準備好所有食材,放入茄子待用。

2)將茄子切成佛手。

3)沸水鍋蒸10分鐘左右。

4)茄子蒸的同時,蔥姜蒜切碎,小米切圈。

5)將生抽、白糖、香醋混合均勻,制成調味汁。

6)將蒸好的茄子裝盤,倒入調味汁。

7)加入蔥、姜、蒜末、小米辣圈。

8)用勺子放適量橄欖油在火上燒熱,均勻澆在蔥姜蒜小米辣圈上。

二、豆角茄子

材料:豆角250g,茄子250g,油適量,蠔油35ml,蒜4瓣,紅辣椒4個,醬油15ml。

做法:1)準備食材。

2)茄子洗凈切成長條(約食指粗細),豆角洗凈,去老筋切成約8厘米長的段,紅辣椒切成小塊,大蒜切片。

3)鍋中倒入油,油加熱至七成熱後,將茄子炒熟。

4)炸至變軟,然後撈出控油。

5)在油鍋裏油炸豆子。

6)炸至皮皺,豆子炸透(生豆子不可食用),再取出控油。

7)鍋中留少許底油,放入蒜片和紅辣椒炒香。

8)加入茄子和豆角翻炒。

9)倒入生抽、蠔油、鹽和少許水攪拌均勻。

10)大火翻炒均勻,湯汁變濃。

第三,油炸番茄盒

材料:茄子2個,肉餡120g,雞蛋1個,油適量,鹽適量,面粉適量,澱粉適量,姜末適量,胡椒粉適量,料酒適量,蠔油適量,泰式辣椒醬適量。

做法:1)肉餡中加入適量的姜末、鹽、胡椒粉、料酒、蠔油等調料;

2)朝壹個方向攪拌,腌制幾分鐘;

3)茄子切塊,兩個不要連在壹起切掉;

4)在切好的兩片茄子中間鋪壹層生粉;

5)將準備好的肉餡釀入其中;

6)將澱粉和面粉按照1: 1的比例混合,加入壹個雞蛋和適量的鹽;

7)加水調成濃稠適中的面糊,再加入幾滴油;

8)電餅鐺加熱,鍋底刷壹層油;

9)將準備好的番茄盒在面糊中滾動,讓面糊包住番茄盒;

10)將裹好面糊的番茄盒放入電餅鐺中;

11)將番茄盒煎至兩面金黃;

12)取出擺盤,然後在番茄盒表面澆上壹層泰式辣椒醬。