21飲食第四天，第二階段，今天早上吃了壹個蘋果，中午吃了壹個鴨脖和壹根香蕉。會反彈嗎？|WW2023ʿMȡ
什麽水果可以減肥？首先，這和水果的含糖量有很大關系:如果壹個人吃了太多的糖，就會在體內轉化為脂肪，無論是來自巧克力飲料、谷物還是水果，結果都是壹樣的，區別只是轉化的速度(難易程度)。尤其是飯後吃水果，相當於多吃了糖，要轉化成脂肪儲存在妳的身體裏。不僅不能完成“美”的夢想，還可能長胖，增加的脂肪喜歡和自己最在意的腰腹壹起湊熱鬧。雖然水果是膳食纖維的重要來源，但甜水果含糖量高，因此熱量也高，壹定要適量親近。這就需要減肥的愛美人士親近那些低糖低熱量的水果，疏遠那些高糖高熱量的水果。這樣就要知道各種水果攜帶的熱量和糖分有多少:菠蘿、蜜瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的升糖指數較高，減肥者應避免攝入過多這類水果。西紅柿既是水果又是蔬菜。它們含有大量的維生素C和維生素E，但不像其他水果那樣含有大量的果糖。蘋果:如果怕胖，蘋果是個不錯的選擇。除了富含纖維外，它所含的半乳糖酸對排毒很有幫助。蘋果:因為富含果膠、纖維素、維生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持壹個月，大多數人對心血管系統有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管系統有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗表明，約80%的高血壓患者膽固醇水平較低。蘋果可以幫助排除多余的鈉鹽，防止腿部水腫。月食3個蘋果，可以讓妳的血壓保持滿足。富含果膠的蘋果可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。草莓:草莓熱量低，富含維生素c，在自然療法中，草莓還可以用來清洗腸胃。柚子:柚子酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。柚子富含維生素C，含糖量低。番茄:番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種能降低膽固醇的天然物質。動物實驗表明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血壓患者的最佳食物之壹。此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等低血糖指數的水果，也是減肥的較好選擇。添加減肥顧問Q，。⒌⒏⒌⒌⒌⒍⒐⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌⒌935·q