1，節食減掉腹部脂肪
少吃鹽。高鹽食物會刺激食欲，從而堆積更多腹部脂肪。如果味道淡，可以用醋或者壹些香料調味。
盡可能多回家吃飯。外出就餐會增加垃圾食品和高熱量食物的攝入。如果妳必須在外面交際，妳可以在晚飯後散步回家。
餓了就吃零食。當饑餓感襲來時，很多人忍著不吃，這其實是不正確的。食欲回升後，會多吃高熱量食物。餓的時候吃點零食，比如水果、酸奶，可以增加飽腹感。
晚飯早點吃。從生理學角度來說，天黑後胃收縮力減弱，晚餐吃得太晚不利於排空胃中食物，阻礙進壹步消化。
少吃高脂肪食物。晚餐少吃肉類、奶酪、蛋黃醬等高脂肪食物，會影響胃中食物的及時排空，不利於消化。
高纖維食物要適量。果蔬中富含的膳食纖維有利於消化，防止便秘，但壹餐吃太多也會因纖維的刺激導致腸胃不適。
喝口水。小口喝水對促進食物消化很有幫助，而大口喝水會稀釋消化液，對消化不利。兩餐之間喝酒。吃飯時喝水影響消化。
2.夏季減肥食品
1.韭蔥
韭菜的熱量饑餓感極低，幾乎不管怎麽吃都不會胖。而且富含纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處多多。
2.苦瓜
現在天氣越來越悶熱，選擇苦瓜減肥是最好的選擇。因為苦瓜解毒，還能有效抑制壹定的食欲。更重要的是，苦瓜富含維生素C，熱量低，脂肪含量低，不僅能刮掉體內脂肪，還能幫妳清除腸道內的垃圾。
3 .黑木耳
木耳也是減肥的好幫手。吃了它不僅可以清除體內多余的脂肪，對脾胃也有很好的營養價值。這是壹種非常健康的減肥食品。
土豆
很多人對土豆有壹個誤解，以為它是壹種高熱量的食物，其實不是。土豆幾乎是濃郁食物中熱量最低的。而且土豆還有抗衰老的作用，是女性必吃的減肥食品。
5.黃瓜
與其他蔬菜相比，黃瓜含有的營養成分較少，但黃瓜中含有的丙二酸可以抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
6 .冬瓜
冬瓜是壹種清淡的食物，營養價值高，不含脂肪，碳水化合物含量低，熱量低，夏季喜食。
以上，專家告訴我們夏季有哪些食物可以減肥，想減肥的人要積極了解。另外，要提醒人們，夏天多吃黃瓜、冬瓜等食物也能很好地減肥。