銀耳是生活中很常見的壹種食物，很多人都壹直在吃。但是在吃銀耳的時候，很多人習慣在銀耳裏加壹些糖，因為它的味道比較淡。雖然味道鮮美，但也失去了保養身體的初衷。
銀耳中的膳食纖維非常豐富，還有各種氨基酸和礦物質。加了糖之後，吃了對身體不好。那麽，如果我們在日常生活中經常吃不加糖的銀耳，堅持壹段時間後會怎麽樣呢？也許用不了多久，這三樣東西就屬於妳了。
經常吃銀耳的人，身體會發生什麽變化？很多人都沒想到
1.經常吃銀耳，皮膚狀況越來越好。銀耳中有壹種植物膠，有非常好的保濕效果。如果堅持每天吃不加糖的銀耳，有助於保養皮膚，有助於去除面部色斑。所以銀耳特別適合愛美的女性，對改善妳的皮膚狀況有積極的作用。
2.經常吃銀耳越來越好了。不含糖的銀耳中有很多營養成分，不僅能促進兒童的生長發育，還能幫助抵抗力差的人提高體質，防止細菌入侵人體。堅持吃，身體素質會慢慢變好的。
3.經常吃銀耳，增強肝臟的解毒能力。肝臟對人體很重要，但是因為飲食或者生活習慣，很多人的肝臟其實很不健康。堅持每天吃銀耳，緩解肝臟的壓力，使肝臟恢復健康狀態，更有利於排出體內的病毒和垃圾。
銀耳怎麽吃比較營養？
1.準備原料:適量銀耳、黃瓜、胡蘿蔔、調料等。，把銀耳泡在水裏，然後去掉硬塊，清洗幹凈。將銀耳用水煮開，放進去煮兩分鐘，蓋上蓋子燉五分鐘左右，取出瀝幹水分，然後加入原料，調味拌勻，涼拌銀耳就做好了。
2.準備原料:銀耳、黃瓜、大蒜、枸杞和適量鹽，將銀耳用熱水浸泡後洗凈，控水後撕成小塊，黃瓜洗凈切成小塊。鍋燒熱，倒入油燒熱，放入大蒜，翻炒銀耳。最後加入黃瓜和枸杞翻炒兩次，撒鹽調味，炒銀耳。
銀耳雖好，但不建議這些人吃。
拉肚子的人不宜吃銀耳。如果拉肚子，盡量不要吃銀耳。吃多了會加重拉肚子的發生，得不償失。出血的人不允許吃銀耳。即使銀耳很有營養，但如果出血了，就要停藥。吃了不僅會加重出血，還會帶來不必要的麻煩。
提醒:妳愛吃銀耳，吃多少煮多少，不要壹下子煮太多，因為銀耳容易變質。如果妳吃了變質的銀耳，很可能會損害妳的健康。銀耳好吃又有營養，但是不建議妳壹次吃太多。適量吃是有好處的。