上班族久坐便秘怎麽辦
1、培養好的排便習慣
每天早上起床是腸蠕動的最佳時間，所以做好這方面的工作對便秘有很大的幫助。每天早上起床後，首先喝壹杯開水，它能直接和最有效地刺激腸道。如果妳有這個打算，妳可以立即上廁所。如果妳不需要在早餐前後去廁所，妳可以蹲在廁所裏。如果妳不能確定起來，妳可以蹲近五分鐘。慢慢就會有思想排便的感覺。
2、讓身體活動起來
白領便秘是運動不足的主要原因，所以要治療便秘首先要使身體鍛煉。對於小貼士來說，最好是每小時起床，站起來步行5到10分鐘，或者做壹些簡單的運動，比如踢腿、提肛門等等。當然，最好是每周做3-5次有氧運動，每次40分鐘左右，這樣可以促進血液循環，加速新陳代謝，促進腸蠕動，不僅可以防止便秘。而痔瘡，也能增強體質。預防許多疾病。
3、註重飲食的幫助
合理的飲食對治療便秘有很大幫助。多吃含有高膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、燕麥、玉米、紅薯等，可以擴大食物殘留量，促進解毒；多吃水分含量高的食物。如開水、粥、蔬菜、水果等；食用蜂蜜、芝麻、胡桃、花生等潮濕食品，增強腸道水分和油脂，便能更順暢地流出。
4、多做做腹部按摩
除了加強鍛煉外，妳還可以在平時給自己更多的腹部按摩。順序是右下角，右上角，左下角，胃周圍的大圓圈，或小圓圈。這可以促進腸蠕動。妳可以每晚睡覺前按摩，每次按摩5分鐘左右，局部發熱。
上班族防止便秘的方法
青年人便秘與老年人便秘不同。年輕人經常受到外部因素的幹擾。便秘不僅在體內長期積累毒素，而且還會引起其他疾病。要擺脫便秘，首先要保持身體的良性循環，然後保持合理的飲食、運動、睡眠，並保持良好的態度。
每天吃三餐也是預防便秘和其他疾病的基本要求。雖然每天都有沒完沒了的工作、會議、出差，所以妳和我都要趕緊解決吃飯的問題，無論是大大小小的聚會、商務聚餐，連聚會都不高興吃。但為了 健康 起見，也要致力於 健康 飲食，並努力實現它。
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