壹、適合孕婦的牛奶類型1，選擇脫脂牛奶如果妳不想在孕期增加太多熱量，脫脂牛奶是個不錯的選擇。牛奶中飽和脂肪的去除也會減少脂溶性維生素A、D、E和C，這些是懷孕期間非常需要的。
2、選擇全脂牛奶全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量。如果妳在懷孕期間體重超標，或者想找到壹種不增重的方法，那麽全脂牛奶並不是最好的選擇。壹杯全脂牛奶含有約5克飽和脂肪。
牛奶可以提供鈣和維生素d。選擇低脂牛奶如果不想攝入太多熱量，又不想攝入太少脂溶性維生素，可以選擇低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，能滿足妳的營養需求。
4、壹定要巴氏殺菌無論選擇哪種牛奶，都要經過巴氏殺菌的過程。原料奶可能含有細菌，對妳或胎兒造成嚴重感染，非常危險。
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二、孕期喝牛奶的好處1、補充維生素D牛奶中含有維生素D，可以幫助寶寶骨骼和牙齒的生長。此外，維生素D還可以防止妳在懷孕期間患上妊娠期糖尿病。
2、維生素E維生素E是牛奶中的抗氧化劑，可以保護妳的身體免受有害細菌和病毒的侵害，降低感染和患病的風險。
3、補充大量的鈣牛奶中含有大量的鈣，可以幫助妳和妳的寶寶強壯健康。另外，孕期補充大量的鈣也可以預防骨質疏松。
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4、補充維生素A牛奶中還含有豐富的維生素A，有助於良好的免疫力和組織健康，還能讓妳擁有良好的視力，減少眼部問題。
三、孕期喝羊奶的好處1，蛋白質更多。如果妳能忍受羊奶明亮濃烈的味道，在孕期是個不錯的選擇。因為羊奶的蛋白質比牛奶高，脂肪含量比牛奶少。
2.其他健康益處羊奶還可以幫助順利消化。它的維生素A可以被身體直接吸收。此外，羊奶中的維生素B2有助於產生抗體，維持健康的免疫系統。