愛美之心人皆有之:追求美是每個人的心願，但方式方法要正確，不能盲目相信單壹的食物和藥物。原理是藥補不如食補，通過飲食和運動習慣獲得的健康美才是真正的美。否則節食，吃藥，或者吃單壹食物都會帶來非常嚴重的負面問題，有的甚至會影響身體健康，有的還會很快反彈。其實養成以下良好的生活習慣。
合理飲食:合理飲食的核心是遵循季節，根據季節攝取營養，保證食物的多樣性，每天按時吃飯，多餐少食，讓我們的身體始終處於不缺乏營養的狀態，讓我們的身體像我們現在的年輕人壹樣，從來沒有餓過，讓我們的身體不會儲存脂肪(生活中餓過的老人喜歡儲存食物，其實就是這個道理)，食物的單壹也會造成身體缺乏營養，同理。
同時，因為我們吃的食物種類足夠多，裏面會有大量的膳食纖維，幫助我們清理腸道和血管。其實只要腸道血管幹凈了，我們的身體就會很健康，皮膚會由內而外得到滋養，血液也會很幹凈，這就是內環境好的原因，也是美的基礎。由表及裏的處理其實就像裝修壹樣，卸妝後會更難看，所以壹定要堅持用飲食來調節自己。
充足的睡眠:睡眠是最好的美容劑。我們進入深度睡眠後，身體大部分器官進入低功耗狀態。此時肝臟開始快速排毒，腎臟開始快速過濾血液，消化系統開始清理胃腸道。總之身體垃圾會打包處理，早上去廁所把垃圾拿出來是個好習慣。不然垃圾清理完堆在家裏，會有異味，會變質。
適量運動:運動壹定要找到適合自己的運動，同時，壹定要喜歡。最好是在室外陽光下找壹個環境好的綠地或廣場。不暴曬的時候，可以在早上10之前或者下午4點之後。太陽不是很陽光，但也能促進我們的身體合成維生素D，保證鈣的吸收，運動還能促進胃腸道的蠕動。有助於排出體內垃圾。這些都是最便宜的美容瘦身方法，也是最有效的。我們知道日光浴也能讓人感到快樂。保持愉快心情的好處不言而喻，絕對超過任何藥物的功效。
這些好習慣最重要的是堅持。時間長了，健康、魅力、瘦身都會主動找上門來，想擺脫都擺脫不了。