孕婦可以吃榛子嗎？
當然孕婦可以吃榛子，榛子是營養豐富的堅果。孕婦吃榛子不僅對身體好，對寶寶的發育也有幫助。榛子含有50%左右的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，並含有豐富的磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。它還有壹種天然的香氣，對孕婦有開胃的作用。
孕婦吃榛子有什麽好處？
1，對孕婦的好處:榛子味道好，有嚼勁，有天然的香氣，能刺激食欲。豐富的膳食纖維可以預防便秘和消化不良，VE可以抗衰老，滋潤皮膚。但準媽媽壹次吃膠囊不宜超過20粒，肝功能不全、腹瀉者忌食。
2、對胎兒的好處:榛子富含堿性酸、不飽和脂肪酸，準媽媽可以適量補充，可以增強母子免疫力，對寶寶大腦發育大有好處。富含鈣、磷、錳，有利於寶寶骨骼、牙齒、皮膚的發育。
孕婦吃生榛子好還是熟榛子好？
孕婦吃熟榛子比較好。榛子可以生吃，但孕婦作為壹個特殊群體，最好選擇熟的。很多人說榛子生吃比較好，因為榛子在加工過程中會破壞壹些營養成分。其實不會。加熱榛子的營養價值和生榛子差別不大。建議孕婦吃熟榛子。還有壹點就是加熱榛子後，香氣會散發出來，口感會更好。由於榛子中含油量高，加熱後，其中的芳香烴會揮發，從而產生壹種開胃的香味。
孕婦吃榛子要註意什麽？
榛子性溫，吃多了容易上火。不僅如此，榛子吃多了會覺得油膩，尤其是消化能力差的人，胃會不舒服。因為榛子本身含有豐富的油脂，油脂中的脂溶性維生素容易被人體吸收，但過多食用榛子會造成食物堆積。榛子中的脂肪是單不飽和脂肪。適量食用對身體有好處，不僅不會發胖，還能中和體內的脂肪。但是如果妳總是吃很多，就會轉化成多不飽和脂肪，讓妳變胖。所以孕媽媽壹定要適量吃榛子，不宜多吃。