可以的。香芋排骨湯具有補肺益滋補強壯、腎的功效,口感甚佳,是健脾安神的現代湯品,加花生米可以起到補血的效果。
準備材料
排骨--500g?(大概兩根小排骨)
香芋--壹個
生姜--壹個
花生米--壹把
制作方法
1.將豬肋排洗凈斬成寸段,焯水撈出法去血沫瀝幹;
2.芋頭洗凈去皮,用挖球器挖成球狀;
3.花生米洗凈待用;
4.蔥姜洗凈分別切段、片備用;
5.鍋內下入花生油燒至六成熱後放入芋頭球,翻炒至發黃後出鍋;
6.花生米放入油鍋煸香;
7.另起鍋,放入清湯大火燒開,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,開鍋後小火燜煮2小時;
8.放入芋頭花生米,再小火燜煮1小時,放入青菜心,鹽煮1分鐘後即可。
註意事項
1、生的香芋很硬,買的時候最好讓師傅切塊。
2、煮壹段時間後香芋會變軟,可以用刀在鍋裏將香芋再切塊,可以切小壹點,這樣香芋會快點煮成泥狀,也可以避免排骨煮的太老。
香芋營養價值
香芋營養豐富,色、香、味俱佳,曾被人為蔬菜之王。據測定,每百克鮮香芋,含蛋白質5.15克,脂肪0.28克,碳水化合物12.71克,鈣170毫克,磷80毫克。其蛋白質含量為山藥的2.1倍。食之有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳之藥效。香芋烹煮方法種,燒、炒、燉皆可,用其與雞肉、豬肉壹起燉、燒,其味香而不膩,酥而不爛。歷來是逢年過節、喜慶筵席上必備的上乘菜肴。
香芋藥用價值
功用:香芋有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳之藥效。香芋含有較多的粗蛋白、澱粉、聚糖(粘液質)、粗纖維和糖,蛋白質的含量比壹般的其它高蛋白植物如大豆之類都要高。香芋塊根肉質細膩,味清香,常供筵席食用,壹般與肥雞壹起煮做成“紅燒香芋雞”或作冷盆菜底。香芋中的聚糖能增強人體的免疫機制,增加對疾病的抵抗力,長期食用能解毒、滋補身體。
適宜人群
壹般人群均可食用。
1.?特別適合身體虛弱者食用;
2.?對於有痰、敏性體質(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應少食;同時食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。
排骨營養價值
排骨
排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。?
排骨
排骨有很高的營養價值,具有滋陰壯陽、益精補血的功效。