近年來紅心火龍果之火，因其高顏值和商家宣傳的補鐵補血，受到了廣大女性朋友的喜愛。
那麽，火龍果適合糖友吃嗎？網上的信息很復雜。可能今天有文章說糖友可以放心吃火龍果了吧！明天會有人說，火龍果對愛吃糖的人來說太甜了。真相是什麽？
1.妳絕不能不吃飯。
首先希望糖尿病朋友明白壹個道理。血糖控制好的情況下，不吃水果，不吃肉。如果妳吃了壹口東西，就會危及妳的健康。只能叫“毒”，不能叫食物！
當然，如果妳的血糖波動很大，血糖不達標，也不要抱著僥幸心理吃水果，明知山有虎，偏向虎山行，最後吃虧的還是妳！
2.看壹看火龍果的含糖量。
根據2004年中國食物成分表，火龍果的碳水化合物含量只有13.3%，介於蘋果和梨之間，含糖量不高，Gl為25，屬於低血糖指數食物。
這樣看來，火龍果似乎是壹種適合糖尿病朋友食用的水果？
但也有人反對這種說法:火龍果雖然含糖量不高，但它所含的糖中70%-80%是葡萄糖，升血糖的速度明顯比果糖快！
其實回到我們上面說的第壹點，糖友可以吃火龍果是毫無疑問的，只要註意自己的實際情況，然後適量食用！
3、能不能吃，還是身體說了算！
壹般來說，火龍果是壹種熱量低、纖維高、維生素含量豐富的水果。
在血糖穩定的情況下，在兩餐之間適當吃點火龍果對愛糖者來說是利大於弊的，既能補充營養，又有利於血脂和血壓的穩定。
至於能吃多少，這裏沒有嚴格的標準。這裏只能給妳壹個參考:
比如壹個半斤(250g)的火龍果，果肉還剩1.72g左右，所以建議愛吃糖的人在兩餐之間吃半斤左右，然後當天減少主食攝入量25g，基本不會影響血糖。
當然，如果擔心的話，不妨在吃完火龍果後測量壹下血糖，根據血糖的結果來增減食量。
4.紅火龍果和白火龍果哪個好？
白色火龍果
便宜，膳食纖維和葉酸是紅色火龍果的兩倍，不含花青素。
紅色火龍果
價格普遍比白火龍果貴，含有較多的花青素、鋅、鐵。
兩種火龍果的營養成分略有不同。水果不貴也不便宜，而且是符合妳胃口的好水果！
當然還是壹言難盡，適量美味~