1，鯔魚
材料:1烏魚(又名烏魚)、通草3g、蔥、鹽、料酒等。
做法:烏魚去鱗去內臟，洗凈，通草與蔥、鹽、料酒、水同燉。
應用:曹彤味甘、淡，有清熱利濕、通經催乳的功效。是常見的豐胸成分，在中藥店可以買到。烏魚富含優質蛋白質，具有促進傷口愈合的作用，適合尚未完全康復的媽媽食用。
2.豬蹄
材料:王不留行10克，漏蘆10克，丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄壹對。
做法:將藥材加水煎煮3次，每次去渣留汁，豬蹄用藥液煮至爛爛。喝湯吃豬蹄，分餐服用。
應用:王不留行籽性味甘苦，活血通絡，降竅。穿山甲味鹹寒，善逸，善散。瓜蔞味甘，性寒，生津。蠶能散結通絡，可治乳汁，漏蘆清熱，消腫降乳。丁香理氣止痛。豬蹄充精血，滋陰液充牛奶，是常用的哺乳食療。適用於產後乳汁瀦留、乳房脹痛、觸痛的媽媽。
擠奶時的註意事項
1，開心，樹立信心。
乳汁分泌與神經中樞密切相關。過度的壓力、焦慮、憤怒、恐慌等不良精神狀態都會引起乳汁分泌減少。媽媽要保持開朗，對母乳餵養有信心，註意勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，保持良好的心情。
2、適當進補催乳食物。
每次餵奶前，媽媽可以用濕熱毛巾覆蓋左右乳房，用雙手手掌按住乳頭乳暈，順時針或逆時針輕輕按壓15分鐘。乳房按摩可以促進催乳素和催產素的分泌，可以幫助母親的乳汁進入乳腺竇，促進泌乳，減輕乳房脹氣。
3、使用棉質文胸
奶量與很多因素有關。媽媽們要做好產後乳房保健，避免穿窄小的化纖文胸，盡量選擇寬松的棉質材料。
4、母乳交替餵養
給寶寶餵奶時，左右兩邊要交替，最好調整到餵奶剛好吸完所有奶的時間，這樣不會因為奶多而增加感染的機會，也不會缺奶。還可以防止日後乳汁分泌過多導致乳房松弛萎縮。而且可以防止媽媽兩個乳房大小不壹，影響美觀。