就算喝飲料，也要喝有壹定氣體，無糖的飲料。
但是妳知道嗎？連主食都是糖，米飯，面條，饅頭，面包。這些常見的主食都是糖，吃多了會對身體有害。
比如妳有壹個羊肉泡饃，壹大碗拉面和刀削面，或者壹個大饅頭，含糖量都超標。
即使是我最愛的南京大碗皮肚面，糖分也太高了。
妳可能會想，這不就是妳自古以來吃的嗎？
我們祖先傳下來的天然食物會壞嗎？
但是妳想想，以前平均壽命是多少，現在呢？
所以時代變了，我們的飲食結構也變了。有的人被動改變，效果不好。
有些人如果主動調整飲食結構會健康很多。
《營養學》是壹本幫助我們主動調整飲食結構的書。
其中，最重要的是控糖。所以這本書也可以叫控糖，哈。
妳可能會問，為什麽要控糖？
因為我們愛吃糖，所以容易吃多，這是基因帶來的。
要知道，人和動物最大的區別就是有發達的大腦。
大腦工作的燃料是糖。
所以早期智人喜歡谷物、大米、大麥和小麥。
這些升糖指數都很高，可以讓我們好好用腦。
但是，
現在我們有太多的糖來源，許多年輕人開始患糖尿病。
其他人會糖中毒。
要知道，很多飲料，比如可樂，雪碧，都設計了糖。
喝了它會使人達到壹種叫做“極樂點”的狀態。
這個極樂點就是吃了很多糖之後特別開心的感覺，有點像吸毒。
但是後果沒那麽嚴重。這種幸福的代價是什麽？就是肥胖。
妳覺得這種小瓶裝的飲料會讓人發胖嗎？
哼，錯了，喝了飲料之後，得到短暫的快樂之後，
血糖會急劇下降，會讓妳犯困、惡心、煩躁。
然後妳想維持這種快樂，妳就繼續喝，糖越喝越多。
結果就是讓妳變得很胖！
所以“肥宅開心水”這個名字特別貼切。
而且，妳要知道，皺紋、斑點、痘痘都是糖造成的，因為糖會破壞膠原蛋白。
我們做什麽呢書中有很多方法。
比如不喝果汁，因為果汁被擠出來了，剩下的都是糖。
晚飯後多散步，而不是坐在那裏放松。
白酒可以控制糖分。
人造甜味劑比糖更有害。
等壹下。
在現代社會，健康是最大的財富。
從今天開始，這本書《飲食》將讓妳掌握健康的主動權。