血糖的正常值是多少？
1.空腹血糖
①壹般空腹血糖3.9 ~ 6.1 mmol/L(70 ~ 110mg/dl)，血漿葡萄糖3.9 ~ 6.9 mmol/L(70 ~ 125mg/dl)。
②空腹血糖≥6.7 mmol/L(1.20mg/dl)，血漿葡萄糖≥7.8 mmol/L(1.40mg/dl)，重復測定可診斷糖尿病。
③當空腹血糖在5.6 mmol/L (100 mg/dl)以上，血漿葡萄糖在6.4 mmol/L (115 mg/dl)以上時，應做糖耐量試驗。
當空腹血糖超過11.1 mmol/L(200mg/dl)時，說明胰島素分泌很少或缺乏。因此，當空腹血糖明顯升高時，無需其他檢查即可確診糖尿病。
2.正常餐後血糖
① 65438+餐後0小時:血糖6.7-9.4 mmol/L .最多不超過11.1 mmol/L(200mg/DL)。
②餐後2小時:血糖≤7.8 mmol/L。
③餐後3小時:3小時後恢復正常，每次尿糖均為陰性。
3.孕婦的正常血糖
①孕婦空腹不應超過5.1 mmol/L..
②餐後1小時:壹般用餐後1小時的血糖值來檢測孕婦的糖尿病。權威數據顯示，正常的血糖水平是餐後1小時不應超過10.0 mmol/L..
③孕婦餐後2小時:壹般來說，正常餐後血糖值不應超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值不應超過8.5 mmol/L..
如何控制血糖
1.吃天然食物
盡量吃自然狀態的食物，少吃味道變化大的食物。主食要煮熟，但不能太細太軟，要有足夠的嚼勁。
記錄運動量
如果能如實記錄每天的鍛煉情況，就會對自己有壹個誠實的評價，便於制定壹個腳踏實地的鍛煉計劃。
使用小盤子
選擇小餐具可以減少食量，降低進食欲望和熱量攝入，保持合理的體重。
4.飯後鍛煉半小時
飯後半小時不要坐下。做低強度運動，比如出去散步，或者做洗碗、打掃房間等家務，有利於飯後血糖控制，不會影響消化。
飯後測量血糖
餐後2~3小時內監測血糖，有助於愛糖者更平穩地控制壹天的血糖水平，預防高血糖和低血糖。在此基礎上，制定更合理的飲食和運動計劃。
6.總是吃新的水果和蔬菜
這種飲食策略可以給妳多種新鮮水果和蔬菜的抗糖效果。但需要註意的是，品嘗壹種新的果蔬(尤其是水果)後，要檢測血糖水平。有些水果有明顯的升糖作用，下次吃的時候要嚴格限制食量。