由於坐月子期間女性身體的獨特特點，孕婦的飲食搭配必須遵循以下標準:口味清淡不油膩。孕婦在坐月子期間的目的是臥床休息，但如果吃了太油膩的食物，不僅難以消化，還可能造成乳腺堵塞，乳汁被堵在胸內，不利於孩子吸吮，甚至會繼續引發乳腺疾病。馬靜建議孕婦應該經常吃壹些白米粥，喝壹些有營養的湯。如骨頭湯、豬肚湯、魚頭湯、蛋花湯等。
那些食材味道很好，有利於提高孕婦的食欲，增加乳汁的分泌。新手媽媽除了肉、蛋、魚之外，還需要多吃蔬菜和水果，如蓮藕、黃花菜、豆芽、生菜等，有利於產後媽媽和寶寶的健康。蓮藕含有木薯澱粉、維生素和碳酸鹽，具有健脾、暖胃、活血的作用。產婦適當使用蓮藕，可以盡快排除體內積血，提高食欲，輔助腸胃消化。此外，還有利於分泌乳汁，促進純母乳餵養。豆芽含有足夠的蛋白質和纖維。蛋白質可以幫助孕婦修復受傷的身體，避免產後出血。纖維可以促進消化，避免產後便秘。生菜含有較多的碳酸鹽、鈣、鐵、磷等營養成分。
具有清熱解毒、活血化瘀、通乳的功效。如果產婦出現了尿量減少，乳汁分泌不足的情況，可以嘗試吃壹些生菜，可以合理處理這些問題。可以做壹些魚頭湯、心靈雞湯、豬蹄湯、骨頭湯等湯類食物，促進乳汁排出。在這個階段，孕婦不僅要註意飲食的調整，還要註意心態的緩解。他們必須保持平和的心態，防止精神緊張和焦慮，減少精神壓力！。？