大排紅燒肉909大卡(每份343克)
炒卷心菜795千卡(每425克)
卷心菜香腸928千卡(每670克)
豆腐碎827大卡(每539克)
紅燒豆腐393大卡(每409克)
肉末茄子82千卡(每35克)
炸雞排:即福建風味的炸雞排也叫炸雞排6692大卡(每份1675.0g)。
568卡路裏的鹽腌方形肉(100克)
紅燒雞腿500大卡(每230克)
壹大條香腸，紅腸280大卡(100g)，質量壹樣。
幹豌豆474千卡(每348克)
幹肉片700大卡(每400.0克)。
西紅柿炒雞蛋396千卡(每個485克)
黃瓜炒雞蛋452大卡(每份715g)
600大卡黃瓜片(每400.0克)
花椰菜肉片694千卡(每400.0克)
1969大卡(每763.0克)帶百葉簾裹肉。
炸魚丸(內有大白菜)3186卡路裏(每份2315g)
面筋肉絲364大卡(每100克)
咖喱雞腿1472大卡(每837克)
紅燒雞塊(裏面有很多土豆)457大卡(每284克)。
紅燒大豆1057大卡(每356克)
蛋炒飯312大卡(每227克)
壹個荷包蛋164大卡(每100克)
壹個皮蛋690大卡(每576克)。
壹碗面280大卡(每100g)不加鹵。
壹碗榨菜肉絲面1199卡路裏(每533克)
壹碗渣江面1170卡路裏(每份830g)。
壹個肉包子2357大卡(每1211g牛肉餡)。
壹個包心菜包子是2449卡路裏(每2045克包心菜餡)
壹個蒸餃1320大卡，裏面有肉(每600g)。
壹個粽子4747大卡(每1708克嘉興粽子)
壹杯燕麥片367卡路裏(每100g)。
壹片吐司993大卡(每401g)。
300ml脫脂牛奶:伊利牌40卡(每支100g)，300ml就是300g，也就是120g。
壹個蘋果:45卡路裏的紅富士(100克)
100克葡萄幹:341大卡(每100克)
100g夾心餅幹:達能的478卡(每塊100g)。
辛苦了，答了壹個小時。.....
學校食堂壹個菜算兩兩(100g)，壹分就出來了。
只要晚飯少吃點，堅持下去壹定會瘦下來的。如果中午吃得好，可以堅持晚飯少吃。壹天的身體靜息基礎代謝至少是1300卡，正常活動可以達到2000卡左右。壹天吃1200卡路裏可以減肥，1200卡路裏可以吃很多東西。關鍵是要忍住不吃飯！睡覺前熱量就沒了，早上中午吃的再好吃。我就是這樣減肥的。我不暴飲暴食。如果早餐和午餐吃得太多，我會白白瘦下來。減肥是常年性的事情，所以要長期計劃~ ~