玉米熱量包括玉米棒嗎？不，不是的。
100克鮮玉米的熱量是106卡，這裏面包含了玉米芯，但是100克鮮玉米中有46克是玉米芯。市面上的熟玉米芯都是新鮮的玉米，也就是說吃壹大塊玉米只有85千卡左右的熱量和1克的脂肪。
玉米的熱量比大米高很多，而且玉米還有豐胸的作用。如果妳想減肥，最好不要用玉米代替大米。
玉米屬於粗糧，含鎂豐富。屬於粗纖維食品，是比較健康的食品。所以，如果妳正在減肥，可以適當用玉米。拌沙拉或者水煮都不是好的選擇。但減肥期間要註意飲食健康不變，不要過量，避免辛辣刺激性食物和高熱量食物。平時多註意休息，適當的運動是有效的減肥方法。
壹天吃多少玉米適合減肥。壹天吃1-2個玉米為宜。
吃玉米有助於減肥。為了減肥，玉米可以作為平時的主食。然而，我們不能壹次吃很多玉米。通常每天只吃1-2個煮玉米比較合適。另外，壹日三餐不能只吃玉米。如果長期只吃玉米，可能會出現維生素P缺乏、皮膚暗黃粗糙、角化過度等不良癥狀。所以每天晚餐或午餐只能選擇壹餐，以玉米為主食。
值得註意的是，吃的玉米越多，減肥效果越好。只能適度減肥。即使是玉米也不能大量食用。每天吃1-2根為宜。另外，壹日三餐不能只吃玉米。長期單獨吃玉米的人會出現維生素PP缺乏、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。因此，最好只在晚餐或午餐時選擇玉米作為主食。
玉米怎麽減肥效果更好？
玉米雖然熱量不是很低，但是含有大量的膳食纖維。少量食用會給人體帶來強烈的飽腹感，減少其他食物的攝入。
同時還能抑制脂肪和糖分的吸收，增強身體的代謝功能，加速體內代謝廢物的排出。所以玉米的減肥效果是比較好的。
但需要註意的是，單壹食物的效果還是比較有限的。所以在吃玉米的同時，要控制其他食物的攝入，配合運動，才能達到更明顯的減肥效果。