第壹:嚴格控制飲食如果想在短時間內快速減肥，嚴格控制飲食是最基本最有效的方法。很多明星在運動過程中通過嚴格控制飲食來達到快速減肥的效果。這是彭於晏玉顏瘦身期間的情況。瘦身期間，他基本都是用水做飯，少油少鹽。而且如果想要更好的飲食，安德魯推薦的燉菜也很不錯，調料主要是鹽和黑胡椒。
飲食期間，米飯、面條等主食肯定是不需要的，主要是高蛋白食物和蔬菜。除了雞蛋，蝦、魚、雞胸肉、牛肉等都是優質蛋白質。不過值得壹提的是，雞蛋不能和蛋黃壹起吃，主要是蛋清，蛋黃的膽固醇和脂肪含量還是挺高的。然後就是各種蔬菜，菠菜，胡蘿蔔，西蘭花，黃瓜，西紅柿等等。
第二:充足的運動彭於晏玉妍可以在短時間內快速減肥。除了嚴格的飲食控制，還需要大量的運動。明星有空的時候會抽空去健身房。減脂期間基本都有專門的教練幫助指定健身計劃。彭於晏雨燕這段時間運動量很大，可以消耗更多的熱量。
因為飲食上已經有了熱量缺口，再加上壹部分運動消耗，每天的熱量可以保持壹定的缺口，時間長了，體重就會瘦下來。因為沒有太多的脂肪攝入，可以在這段時間通過運動減脂，所以體脂率壹下子就下去了，從而達到減肥的效果。
第三:保持健康的作息。很多人肥胖是因為不健康的作息。健康的作息可以保證健康的身體。所以在減脂期間，壹定要養成健康的作息習慣。除了健康飲食，保持運動之外，壹定不能熬夜，壹定要保證有足夠的休息時間。其實我們在睡覺的時候也在減肥。人在睡覺的時候會不斷消耗熱量，所以睡覺也是減肥的關鍵。
通常睡眠時間嚴重不足的人會變得肥胖。但是，如果妳有充足的睡眠，健康的飲食，良好的運動習慣，減肥的效果會非常好。而且這種減肥方法比節食健康得多，不會給身體造成太大負擔。