1.少吃多吃。妳吃的東西越多，妳的身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。
2.吃辣雖然在大熱天吃這些東西真的很難想象，但是辣可以刺激口腔中的熱量接收器，改善血液循環，導致大量出汗，這些都有助於降低體溫。
3.溫水浴用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是在睡覺前。雖然洗冷水澡聽起來很誘人，但洗冷水澡後妳的身體會產生更多的熱量來彌補淋浴時損失的熱量。
4.待在地下室如果妳有地下室，最好在每天太陽最毒，溫度最高的時候躲在裏面。壹般情況下，地下室的溫度會比高層建築低10到15度。
5.室內應該拉上窗簾。不在家的時候，把窗簾拉上，這樣可以防止熱量進入，防止溫室形成。
6.多喝水。在炎熱的天氣裏，妳可能想要壹杯冰啤酒。最好少喝，因為酒精可能會造成體內缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。另外，咖啡或可樂等含咖啡因的飲料盡量少喝，會增加體內代謝熱量。
7.女性選擇蘆薈產品，用冷蘆薈油代替保濕霜，早晚可以降低皮膚溫度。
8.放慢速度，避免劇烈活動，劇烈活動會激活身體能量，提高體內溫度。如果妳有跑步的習慣，最好在每天早上7點前，氣溫比較低的時候跑步。
9.使用冰袋。可以重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具。裏面預裝的液體有制冷作用，不會在冰箱裏結冰。
10.選擇帶羽毛或絨毛的枕頭。枕套最好是棉質的，合成纖維枕套會積熱。
11.自制降溫用品如果第二天要在烈日下忙碌，最好準備壹些濕法蘭絨，前壹天晚上放在冰箱裏，第二天放在塑料袋裏，開始覺得熱的時候用它們擦臉，就會覺得涼爽。
12.睡覺前冰敷床單。更換被子，蓋上床單，如果還是熱的，在床單上套個塑料袋，放冰箱冷藏幾個小時再睡覺。當我們入睡時，我們的體溫會下降，這就是為什麽在炎熱的天氣裏很難入睡。直接從冰箱裏拿的涼床單，會幫助妳盡快入睡。
13.做做白日夢，坐著休息壹下，閉上眼睛打個盹。研究表明，人體對白日做夢的反應之壹是降低體溫。
14.喝菊花茶專業人士說，菊花茶可以降溫清腦。
15.穿棉質的衣服有利於排汗，汗液的蒸發可以讓妳感覺更涼爽，淺色的衣服可以反射更多的陽光。