酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中,加入壹點糖,月經來前早晚吃壹碗,據說養顏又豐胸.主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源.
木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助於胸部發育,木瓜加牛奶,豐胸效果更加倍.另外,青木瓜,地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯的豐胸蔬果.
種子,堅果類食物：含卵磷脂的黃豆,花生等,含豐富蛋白質的杏仁,核桃,芝麻,都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用.另外,玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品 .
維他命A食物：如花椰菜,甘藍菜,葵花子油等,有利於激素分泌,幫助乳房發育.
維他命B群食物：粗糧,豆類,牛奶,豬肝,牛肉等,有助於激素的合成.
富有膠質的食物：如海參,豬腳,蹄筋等,也是豐胸聖品.
食補藥膳：在發育期如氣血不足,可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調補氣血.也可以食用當歸蔘燉母雞來補血壯體,幫助胸部發育.
中藥材方面,有助於豐胸的包括有：當歸,人參,枸杞子,淮山,蒲公英. 可以吃壹些富含維生素e以及有利激素分泌的食物,加卷心菜,花菜,葵花籽油,玉米油和菜籽油等.維生素b族也有助於激素合成,它存在於粗糧,豆類,牛乳,牛肉等食物中.因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管.對於乳房發育不豐滿的女性,還應多吃壹些熱量高的食物,如蛋類,瘦肉,花生,核桃,芝麻,豆類,植物油類等,使瘦弱的變體變得豐滿,同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性.
還有平時要註意妳的睡姿 青春期是乳房快速成長的時期,如果好好的照顧身體,這時的些微努力可以快速的改變體質,幫助身體長高,長胖,長咪咪,只要攝取均衡的營養,充足的睡眠,避免壓力等
經期過後壹定要自我保養
脾胃虛弱者壹定要積極調養體質
適時抒發自己的情緒,避免過多壓力
養成早睡早起的生活作息
適當的按摩乳房