2、可以增強體質，經常喝牛奶，它可以增加人體的免疫能力，再加上牛奶中有隨機計算，可以促進血清素大量產生，有助於維持人體血液健康。如果消化功能好、強，可以每天喝牛奶增強體質，但如果腸道功能不好，不建議喝，因為可能會導致營養吸收不足，導致腹瀉、消化不良。
3.補充鈣蛋白等微量元素有幫助。適當喝牛奶可以補充人體所需的蛋白質和鈣，特別是對兒童來說，可以促進骨骼發育，對老年人來說可以預防骨質疏松。長期喝牛奶對調節體質，幫助身體補充鈣和氨基酸，增強身體免疫力非常有效。
4.經常喝牛奶可以幫助排毒解毒。喝牛奶可以排出體內的鉛等有毒有害元素。每天喝牛奶還可以提高抵抗力和免疫力，保持腫瘤生長，促進血液循環。牛奶中所含的碘和卵磷脂可以滋養大腦，提高大腦系統的效率。
5、有助於美白，牛奶中含有大量的鐵、銅和維生素A，可以美容養顏，使皮膚更加光滑白皙，所以我想每天喝壹杯牛奶，美白嫩膚。
作為壹種營養價值很高的食物，牛奶喝少了很難滿足營養需求，喝多了也很難消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量應根據年齡、工作消耗量和經濟條件來確定。壹般來說，成年人最好保證每天250毫升左右為壹瓶(袋)牛奶，力爭喝400-500毫升牛奶。如果經濟條件允許，最好喝750 ml，但不能超過1000 ml，也就是四瓶(袋)。
牛奶是基礎食物，壹日三餐壹般以飯後飲用為宜。早餐最好每天喝壹瓶，早晚各喝兩瓶。也可以根據自己的習慣在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。
參考資料:
人民網-長期喝牛奶有五大好處，但不要把牛奶當水喝。