高三學生推薦(1)早餐主食。
餛飩餃子和面湯是用肉(排骨、雞、鴨、大骨頭等)煮的。)，而且湯可以加掛面/餛飩吃，湯面也可以配時令蔬菜和荷包蛋吃。此外，饅頭、小籠包、蒸餃等面食的出現，當然白水蛋、水煮蛋也是必不可少的。
(2)粥
粥，大米粥可以用五谷雜糧，如小米、黑豆、紅豆等煮粥，也可以用新鮮蔬菜、肉類煮粥。比如五種不同的五谷雜糧，用豆漿機打成漿，不僅營養豐富，還很好吃。
(3)水果和蔬菜
水果不應該過季。大部分都是大棚種植，可以選擇時令水果。除了粥或者面湯，蔬菜也可以通過蔬菜沙拉或者小鹹菜吃。
(4)飲料
早上壹杯熱飲也是必不可少的。純牛奶、可可奶、奶茶等。，還有全谷物制成的豆漿和燕麥。新鮮的水果和蔬菜也可以制成果汁，如胡蘿蔔汁和橙汁。
高三學生推薦(1)聖女果。
聖女果的維生素C含量遠高於普通番茄。櫻桃番茄每100g含有33mg維生素C，而普通番茄每100g只含有14mg維生素C，在番茄成分中，櫻桃番茄的營養價值相當優異。聖女果適合考生食用。壹方面，聖女果營養價值高。補充維生素C可以幫助考生放松緊張的心態，預防夏季感冒、中暑等疾病。另壹方面，櫻桃番茄吃起來非常方便。
(2)柑橘
柑橘還含有豐富的維生素c，與上述聖女果相比，柑橘最大的優點是氣味芳香，有開胃、靜心、緩解壓力的功效。柑橘是全身之寶，橘肉可以食用，橘絡是中藥，橘皮可以清新空氣。當考生在壹日三餐後感到胃脹、惡心、頭暈時，建議可以吃壹個柑橘來安神，效果不錯。
(3)蘋果
蘋果是壹種老少皆宜的水果。它的酸甜口感和爽脆口感都能讓人心曠神怡。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸有助於改善胃液分泌，讓高考前的考生不會吃不下飯。蘋果還含有多種營養成分，有緩解緊張的作用。另外，蘋果的香氣宜人，能有效消除壓抑感，使人心情愉悅。