正確的下蹲姿勢是上身直立，慢慢下蹲，膝蓋彎曲70~80度。
正確的下蹲姿勢是站姿，擡頭挺胸，上身保持直立，身體可以微微前傾。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳趾向前伸直。
慢慢下蹲，上肢微微傾斜，不超過40度，大腿和小腿不要靠近放松，夾角小於90度，大約70~80度。建議每天做深蹲2~3次，壹次15分鐘，或者靠墻深蹲，減輕膝關節負荷，訓練量可根據自身情況調整。
深蹲可以增強大腿肌肉的力量，增加膝關節的穩定性。但如果有膝蓋疼痛、腫脹等癥狀，不建議做，以免加重病情。
壹般深蹲的正確姿勢:對於初學者來說，應該從壹般深蹲開始慢慢練習。首先讓雙腳平躺，分開與肩同寬，使背部呈拱形，然後慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。這時候妳的臀部要低於膝蓋。站起來的時候用腳後跟發力，重心向後傾斜。下蹲時要註意，腳尖要稍微向外，不能指向前方，兩腳之間的距離不能超過肩寬，否則可能會傷到腿。蹲的時候動作要慢，不能太快。
相撲深蹲的正確姿勢:相撲深蹲需要啞鈴，壹手壹個啞鈴，兩腳站立與肩同寬，提腳跟，屈膝，慢慢下蹲。此時要保持身體平衡，背部挺直，然後慢慢放下腳跟，在最低點停留1~2秒，然後深蹲，保持重心穩定，運動中註意保持平衡。
杠鈴深蹲的正確姿勢:壹般練習壹段時間後，可以嘗試訓練杠鈴深蹲。擡頭挺胸，腰挺直，將杠鈴放在三角肌和斜方肌上，調整好杠鈴的平衡。準備好了，慢慢屈膝下蹲，同時吸氣。膝關節應該和腳趾在同壹個方向。下蹲至大腿與地面平行後，保持1~2秒。然後，雙腿發力，站起來，同時呼氣。下蹲時需要保持重心穩定，腳不能動。
下蹲的正確姿勢是什麽？以上是對這個問題的詳細介紹，在此提醒大家，深蹲訓練壹定要有正確的姿勢，才能有合適的鍛煉效果。普通深蹲、杠鈴深蹲、相撲深蹲都有自己的標準姿勢。妳應該按照正確的姿勢練習，避免因姿勢不正確而損害身體健康。