1，紅糖性溫味甘，入肝脾。具有益氣健脾消食、補血化瘀的功效，還具有散寒止痛的功效。因此，常喝壹些紅糖水，可以治療和緩解女性因寒凝血瘀引起的月經失調、痛經、月經暗紅、腹部冷痛等癥狀。
2.紅糖中含有的葡萄糖能量釋放快，吸收利用率高，能快速補充體力。氣虛、食欲不振、營養不良等問題的孩子，平日可以適量喝紅糖水。受寒腹痛，月經來了容易感冒的人，也可以用紅糖姜湯祛寒。
紅棗水的好處
1，紅棗泡水，養肝解毒。實驗表明，每天給肝功能差的人喝棗水，持續1周，可以增加人體血清蛋白，從而達到保肝解毒的效果。
2、紅棗泡茶，益氣潤喉，紅棗炒制泡茶喝，可治胃寒胃痛。如果加入桂圓，是補血補氣的佳品，適合教師等經常用嗓的人群。
棗水的缺點
1，棗皮堅韌，不易消化。如果是整棗沖泡，其有效成分很難完全溶解，所以沖泡前最好將其打碎。
2.還需要註意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煮沸。這是因為它的維生素C含量很高，是鮮桂圓的6倍，蘋果的82倍，鮮荔枝的26倍，所以被譽為“維生素之王”，用熱水煮會嚴重破壞維生素C。
3.另外，大棗有益健康，但不是越多越好。中等大小的紅棗，壹次最好不要超過15。食用過量會損害消化功能，引起胃酸過多和腹脹；女性經期眼睛或腳浮腫、腹脹時，不適合吃紅棗；體質偏熱的女性不適合在經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。
不適合喝紅糖水的人。
1，紅糖不僅對女性有奇效，對抵抗力弱的老人和小孩也有奇效，在寒冷的季節也能起到暖身的作用。紅糖雖好，但不適合陰虛火旺的人。
2.陰虛火旺的常見表現有易怒、性欲亢進、口幹、手足發熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等。他們總覺得體內有火，多見於更年期綜合征、甲亢、高血壓、糖尿病。這類女性如果在假期喝紅糖，很容易導致月經延長。
3.另外，紅糖是甜的，肥胖、痰多的人不宜食用。妳屬於哪種體質，需要醫生診斷後才知道。不要隨便評價自己。
4、紅糖最好在飯後壹小時左右喝，不要空腹，空腹吃紅糖會增加胃酸分泌，引起腸胃不適，還會引起血糖升高，所以消化性潰瘍和高血糖的人不宜食用。
參考:人民網-盤點:喝紅糖水宜忌
參考:人民網-棗水好處多多，講究補血益氣。