1，抗衰老食品
1.魚
因為魚類含有大量的蛋白質，而青椒和紅辣椒含有豐富的維生素C，這類食物絕對是很好的抗衰老食物。
2.花椰菜
有科學家證實，西蘭花含有大量抗氧化劑，是最好的抗衰老食物。這樣的食物還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，對抗衰老很有幫助。
冬瓜
大家都知道冬瓜含有大量的維生素C，不僅可以滋潤皮膚，還可以補充膠原蛋白和彈性纖維。堅持吃這種食物對抗皺很有效。
4.奧尼恩斯（姓氏）
大家都知道洋蔥有抗衰老的作用，可以降低膽固醇，最好的搭配就是海鮮。這種食物搭配可以讓皮膚吸收更多的蛋白質，對於女性來說是個不錯的選擇！
2.延緩衰老的方法
1，中醫療法溫灸4個保健穴位抗衰老人體有四個穴位，經常按摩，有補充楊琪的作用，可以使我們精力充沛，延緩衰老。
2、自然療法瑜伽，從心健康！生活中的壓力會進入體內，對器官造成損傷，瑜伽可以緩解這些傷害。
3.營養療法發揮各種食物的保健作用。保持女性荷爾蒙的最好方法是享受“有色”食物，如黑木耳、黑豆等食物。
4、音樂療法大聲唱歌，讓肺部更有活力。早上唱歌會有好心情，有助於增加肺部氣泡的利用率。
5、水療水，是最好的良藥！每天早上壹大杯白開水，相當於把各種組織器官從裏到外“洗”了壹遍。
6、運動療法每周3至5次，每次運動30分鐘。運動有利於增強心肺功能，改善身體各項機能。
7、酸堿療法多堿少鹽，軟化血管！日常飲食中多吃堿性食物。
8、意念療法大腦“放空”就是排毒！每周讓大腦空白壹次，可以防止老化現象過度使用大腦。