1.紅糖含鐵量高，含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，預防尿失禁。但是，喝多了會導致新媽媽出汗多，體內鹽分流失。
所以不宜喝太久，最多不超過10天。產後消化系統的功能需要壹段時間才能恢復，所以產後幾天可以選擇壹些比較容易消化的食物。可以從粥、面過渡到粥，再吃米飯、面食。
2、少吃多吃，不貪吃。因為第二個月新媽媽大部分時間都是躺在床上，所以每餐不宜吃太多，餓了就吃。
月子裏要以天然、綠色食品為主，盡量少吃或不用人工補充。也可以選擇吃壹些媽媽的奶粉、復合維生素或專門為孕婦設計的鈣片，因為第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
3.多喝溫開水，避免冷飲。第二個月的新媽媽不適合喝飲料和酒精飲料。他們應該多喝溫開水，以補充大量出汗時體內流失的水分。千萬不要因為天氣熱或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷飲。
4.避免辛辣和脹氣的食物。產後容易出現便秘，飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜水果。不要為了恢復身材而控制食量。對於第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，要保證足夠的熱量攝入。哺乳期的媽媽每天要比正常女性多攝入700卡路裏的熱量，所以在此期間千萬不要采取節食減肥。
5.保證鈣和鐵的食物攝入。因為新媽媽在懷孕和臨產期間會流失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物中獲取足夠的鈣和鐵。每日鈣的攝入量應不低於1.1 g，鐵為20 mg。含鈣豐富的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。含鐵豐富的食物包括菌類和動物內臟。
6.在腸胃功能恢復之前，可以把魚和肉煮成湯，兩周後再吃肉。不過油膩的湯也要謹慎食用。瓜果擔心涼可以榨成汁喝。不要吃冷的食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨成汁。將裝有果汁的杯子放入熱水中5-10分鐘後飲用。或者把水果煮成水果茶喝。
擴展數據
月子裏要比平時多吃蛋白質，尤其是優質的動物蛋白，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。適量飲用牛奶和豆類也是新媽媽們必不可少的滋補品。但不能過量攝入，否則會增加肝腎負擔，容易導致肥胖，反而對身體有害。壹般每天攝入90-95g蛋白質就夠了。
不要偏食。妳應該吃粗糧、面粉和米飯。不能只吃精米和面粉，也要和粗糧混著吃，比如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準面粉、紅豆、綠豆。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，非常有利於新媽咪的恢復。
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