哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。
盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。
另外，乳母的飲食不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽還應該多吃些水果。冬季，水果從室外(或冰箱)拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放壹段時間再吃，以免刺激腸胃，夏季吃冷飲也應適可而止。
梨棗雞蛋湯：梨1個洗凈切塊，紅棗、生姜、冰糖適量，然後加水煮沸，最後再打早、晚各1次，服後休息。
白菜蘿蔔湯：白菜心250克，白蘿蔔60克，加水適量，煎好後放入紅糖15克左右，趁熱喝湯吃菜。
而湯作為營養最為均衡的食物，可以有效的補充媽媽們需要的營養，同時口感也十分的不錯，魚湯和雞湯作為比較傳統的補充營養的湯對哺乳期的媽媽們也是十分不錯的選擇。
另外骨頭湯可以有效地促進媽媽們體力的恢復，有效地提高身體的抵抗力，從而快速的恢復健康。
哺乳期對於媽媽們來說是壹個十分關鍵的時期，在這個階段內要好好的註意飲食，補充營養，媽媽們的健康對寶寶的健康成長也十分的重要。
哺乳期感冒喝什麽粥
粥類、米湯、牛奶等，這些流食比較適合哺乳期感冒的患者食用。哺乳期感冒可能會影響食欲，但是不吃東西自然是不行的，如果吃飯的話可能吃不下，哺乳期感冒飲食應當清淡壹些，所以可以選擇壹些半流食或者流食類，不僅利於消化，而且也讓哺乳期感冒的媽媽擁有充足的營養。
1、糯米蔥粥
糯米100克洗凈後，加水適量煮粥，將要煮熟時，加入蔥白數根煮至熟，空腹食用。
2、小米粥
小米半碗，用清水浸泡15分鐘，淘洗幹凈，加入涼水。大火燒開，小火煮十五分鐘，關火即可。
3、綠豆粥
綠豆用水浸泡四個小時，大米用水浸泡半個小時。鍋中放入水，大火燒開後，放入綠豆大米，用大火煮開。大火煮開後，轉入小火燉至綠豆開花，粥便粘稠即可。
4、薄菊粥
做法：薄荷、菊花各九克，桑葉、淡竹葉各6克。水煎，沸後5分鐘，去渣取藥汁，加入粳米100克煮粥。
功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥，對新感風熱者最適宜。