其實對於高血壓高血脂人群來說，日常飲食應該盡量以清淡的蔬菜為主。主要目的是降低血壓血脂，促進血液正常循環。
芹菜1，營養價值:
芹菜中含有豐富的堿性物質，可以鎮定人的情緒，消除煩躁。
芹菜具有抗氧化和抗癌作用。
芹菜具有利尿消腫、清熱解毒、降血糖、預防糖尿病、降血壓的作用。
芹菜富含鐵元素，對女性缺鐵性貧血患者有益無害。
2.芹菜的做法:
第壹種:芹菜幹。
1.去掉芹菜的葉子。
第二，洗凈切段。
第三，放油鍋裏炸。必要的話可以放壹些幹香，味道會更好。
經常食用可以降低血壓，預防高血脂。
第二種:涼拌芹菜
首先，把芹菜洗幹凈，切成小塊。
第二，放在開水鍋裏煮壹會兒，拿出來咬壹小口，趁著鮮嫩撈出來做涼拌。吃起來又香又脆。
巨藻
營養價值:
海帶中含有壹些人體所需的微量元素和維生素，還有壹些海帶多糖可以降低膽固醇濃度，預防動脈硬化。
海帶中的碘含量也很豐富。多吃可以預防甲狀腺腫。海帶還具有利尿、通便、預防便秘的作用，是女性減肥的首選食物之壹。
海帶根可以幫助高血壓、高血脂人群降血壓、降血脂，效果顯著。
海帶的做法:
第壹種:涼拌海帶絲
首先，用開水浸泡海帶。
第二，泡好後用指甲捏壹下，如果是鮮嫩的。
第三，將泡好的海帶取出，然後切成細絲，再放入容器中涼拌，加入香油、醋、雞精等。，必要的話再加點蒜末，味道會很好。
第二種:海帶湯
首先，妳可以做海帶湯。
二、海帶根洗凈後放入湯中，加入木耳，煮半小時，加入香油、雞精、鹽等。，煮20分鐘左右再吃。不管是海帶還是湯，味道都特別好。
是高血壓、高血脂人群的最佳選擇。