如果沒有上面提到的兩個原因，但是妳經常失眠，那可能是妳的身體缺少兩種營養。讓我們壹起來看看吧。
經常失眠可能是體內缺乏B族維生素。主要是現在人們的生活水平提高了，以前吃粗糧、雜糧、綠葉菜的人不多了。現在大部分人喜歡吃精細和肉類食物，導致維生素b攝入太少。
b族維生素與神經系統的健康密切相關，尤其是維生素b1，可以鎮靜大腦。
所以如果經常出現失眠的癥狀，可能是體內缺乏維生素b1，在生活中要多註意補充。維生素b1大部分存在於谷物中，建議妳以粗糧或雜糧為主食。
經常失眠的人，體內也可能缺鈣。有研究發現，鈣可以促進褪黑激素的形成，褪黑激素與睡眠節律有很大關系。如果體內鈣不足，就會導致人無法進入深度睡眠。
所以經常失眠的人也可以適當補鈣。比如生活中多喝牛奶和豆制品，有利於補鈣。
當然，當妳失眠的時候，除了補充以上營養外，還應該註意以下三件事，這三件事可以幫助妳入睡。
給自己創造壹個良好的睡眠環境。睡前要放下手機，關掉電視，拉上窗簾，保持室溫適中，保持安靜。如果實在睡不著，可以聽輕音樂。
睡覺前，精神要放松。如果帶著壹天的緊張心情去睡覺，肯定是睡不了多久的。所以睡前要放空內心，調整好呼吸，以輕松的心態入睡。
對於經常失眠的人，也要加強體育鍛煉，每天堅持鍛煉，可以增強體質。而且在運動過程中，人的大腦會產生壹種叫做內啡肽的物質，具有很強的鎮靜作用。當然，對於失眠的人來說，運動方式不需要太激烈，可以選擇比較柔和的運動方式。比如慢跑，瑜伽，散步，體操都很好。
註:圖片來自網絡。