社交恐懼癥是我們日常生活中常見的現象，多發生在兒童身上。這種疾病如果不及時發現和治療，會給患者的成長和生活帶來嚴重的危害。社交是現在每個人生活中必不可少的活動，但是很多內向的人在人際交往中會感到不安。那麽，如何消除社交恐懼癥呢？
緩解社交恐懼癥的方法有很多。患者能夠正確認識自己，樹立自信。抓住機會，鍛煉自己。經常和朋友聊天，學習談話技巧。心態好，熱愛生活，建立各種興趣。要善於放松緊張，學會控制自己的憂郁。第六，說話不要太謹慎、擔心、嚴肅。養成大聲說話的習慣。可以做壹些克服害羞的練習，比如雙腳站穩，然後輕輕擡起腳後跟，按住幾秒鐘，可以消除不安的感覺。
社交恐懼癥的人接受自己。學會接受自己內心的恐懼，不要討厭自己。只有坦誠承認自己的不足，才能邁出自信的第壹步。壹次又壹次的懷疑和否定自己，只會讓自己陷入惡性循環。鼓勵自己，勇敢面對。每壹天，妳都可以為自己更加努力，不要否定自己，大聲鼓勵自己，對自己說:“我能行，我不怕。”然後想象各種社交場合，在腦子裏打好草稿。循序漸進的練習，嘗試，從妳最信任的人開始。切記不要逃避社交，不僅解決不了問題，還可能增加妳的心理負擔。告訴自己勇敢邁出那壹步。
不要呆在家裏，多出去運動。壹味的躲在家裏只會讓自己的心更加封閉，推開門，走出去，學會擁抱世界。多運動。運動可以釋放壓力，舒展身心。在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。放下過度的心理負擔。很多社交恐懼癥患者因為害怕別人反感而不敢和別人說話聊天，容易增加社交的心理負擔。
以上是如何消除社交恐懼癥的介紹。其實社交恐懼癥並不是什麽難治的疾病，患者不用太擔心。如果能在早期發現，改正的幾率就大很多。這時候就可以正確引導患者了。