1.人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，並產生壹系列人體不需要的廢物和有害物質。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對於中老年朋友尤為重要。
2.日常生活多飲水水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。
3.預防尿路感染尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。
4.小心藥物傷腎對腎臟損害的藥物不少，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，這些藥物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物，用藥期間還應註意多喝水。
5.控制血壓老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服藥控制血壓升高。
6.註意腰部保暖熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要註意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。
男士們怎樣保護好自己的“腎”
1、多喝水。簡單易行吧，每天1.5-2.0升水是必要的前提。
2、少吃鹽。不要那麽鹹，多吃些“粵菜”，少吃些“魯菜”。每天少於6克為宜。
3、蛋白質攝入量與自身體重掛鉤，每天每公斤體重以1.1克為宜。
4、慎用藥。尤其是磺胺類藥、利尿藥、卡那黴素、鏈黴素、多粘黴素、止痛片。
5、預防前列腺增生，同樣是保護您的“腎”的途徑。
6、生活規律、睡眠充足、不過勞、冷暖時宜。
7、壹旦伴有“眼瞼浮腫”“腰痛”“腰酸”“尿急”“尿痛”“尿頻”“不明原因發熱”中2種以上癥狀同時出現，正確診治是關愛“腎”的良好體現。
怎樣保護好男人的腎?
教妳幾招:
1 搓揉頭皮法 搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。