壹、便秘怎麽辦？
1，多喝水
多喝水可以幫助腸胃蠕動，沖洗腸道內的殘留物。喝水時，妳應該大口大口地喝。如果大口大口地喝水，不僅不能沖洗腸道，還容易變成尿液，增加排尿次數。每天早上起床後最好空腹喝壹杯溫開水。
2.多運動
如果實在沒時間運動，就在上下班的時候多走幾步，或者跑幾步。如果樓層不是很高，跑樓梯，有助於促進腸胃蠕動。
3.按摩和摩擦
每天可以利用業余時間按摩腹部，在肚臍周圍摩擦，反復幾次。晚上睡覺前或早上起床前按摩腹部最有效。
4、規律飲食
其實便秘也和飲食有關。經常吃壹些辛辣的食物也會導致便秘，而且按時吃飯，或者吃的很少，葷素不均衡都是導致便秘的原因，所以壹日三餐要規律均衡。
5.多吃蔬菜和水果。
便秘的話要多吃綠色蔬菜水果，少吃肉和油膩的東西，多吃富含纖維的食物。蔬菜中，菠菜是治療便秘的最佳蔬菜，水果中，香蕉、蘋果可以緩解便秘。蘋果要帶皮吃！
第二，調理便秘的食物
1，親愛的
蜂蜜中含有的酶可以幫助人體消化吸收，還可以增強人體的代謝率。蜂蜜水還可以軟化殘留在腸道內的壹些堅硬物質。想順利通便就要經常喝蜂蜜水。
2.香蕉
香蕉是公認的緩解便秘的水果之壹，因為香蕉中含有的水溶性植物纖維能使胃腸液實現高滲分泌。從而使糞便變軟並易於排出。
3.蘋果公司
帶皮吃蘋果，最好空腹吃，有助於預防和調節頑固性便秘。
4.堅果
平時多吃堅果，堅果中所含的壹些營養成分可以有效刺激腸胃蠕動，還可以起到通便的作用。
以上是治療和調理女性便秘的壹些方法。為了徹底治療便秘，女性朋友在日常生活中壹定要註意以上方法，壹定要持之以恒才能有效！