1，體育
需要跳躍的運動優先。比如籃球，每壹個新的壹天，人的關節都會有壹種物質。經過壹天的磨合，就會消耗掉，通過運動把這種消耗降到最低。使其在睡眠時能牢固地吸收到骨骼中。如果女生推薦打羽毛球。
2.不要錯過快速成長期。
我國大部分漢族兒童的身高，女生約為12歲，男生約為14歲。90%以上女生身高增長最快的年齡是11-13，男生身高增長最快的年齡是13-15。為了讓孩子長高，家長要特別註意孩子在快速生長期的營養和運動。
3、睡眠增加法
男孩女孩都有。良好的睡眠質量非常重要。人體產生生長激素最多的時間是每天晚上睡覺的時間，所以每天至少要有8個小時的睡眠。
4.制定個性化的調整計劃
身材矮小，生長緩慢，或營養不均衡，缺乏生長元素；要麽是受食物、環境因素等影響。，而且早期發育骨齡過大。每個人都有不同的成長障礙。要快速成長，只有在科學審視的基礎上，綜合分析孩子的情況，采取針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。
擴展數據:
三個因素影響孩子的身高。
1，先天基因
孩子的家族遺傳史是影響身高的主要因素。父母身高不高，孩子身高也會低。他們父母的身高和體型會影響他們的生長發育，他們的身高和體型會受到先天遺傳因素的影響。
2.缺乏核心營養
孩子在身體發育階段，家長需要增加孩子的身體營養素，要增加鈣和維生素的攝入，還要增加蛋白質的攝入，盡量改掉孩子挑食的壞習慣，平時飲食也要多樣化，為孩子提供骨骼生長發育所需的營養。
3、晚睡或睡眠不好
身材矮小大多是睡眠不足造成的。孩子平時睡眠不足，會嚴重影響骨骼的生長發育，也會影響智力。要養成良好的作息習慣，尤其是在身體快速生長發育階段，每天保持八小時睡眠。
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