秋季防病手稿。
氣候變冷，人很容易感受到風寒，引發感冒、鼻炎等上呼吸道感染。本文介紹了抗寒防病的五種方法:
第壹，經常喝白開水。冬天氣候幹燥，人體容易缺水。經常喝白開水，既能保證身體的需要，又能起到利尿、解毒、排除廢物的作用。
二、喝生姜大棗湯10大棗5片，每晚壹次，可增強人體的抗寒能力，減少感冒等疾病。
第三，堅持每天早上用冷水洗臉，可以增強抗寒能力，預防疾病。
第四，經常在床頭放柑橘或薄荷油，散發的強烈氣味可以消滅病毒。床上放橘子可以預防鼻炎；睡前剝幾瓣橘子可以化痰止咳。在枕頭上放壹小瓶薄荷油，用壹個漏水的軟木塞蓋住，讓薄荷油慢慢消散。還有治療頭痛鼻塞的功效。
5.晚上睡覺，冬天的桑葉和秋菊可以提神明目，治療感冒，用作枕芯，會使人頭腦清新，睡眠愉快，預防感冒。
春季防病調養飲食七法
現在是初春，氣溫依然寒冷，最近氣溫變化較大，開始由冷轉暖。在此期間，科學的飲食調養對保持健康和預防疾病非常有幫助。
春天人容易上火，舌苔黃、口苦、咽幹，所以飲食要清淡，忌油膩、生冷、刺激性食物。上火癥狀明顯的人，可以吃壹些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、泡水蓮子心等。
稍微辛辣的東西，如蔥、姜、韭菜、蒜苗等。，都是滋養春天的食物。唐代坊中有句話叫“二三月易吃韭菜”。春天吃這些食物對人體陽氣很有好處。
中醫認為，人體五臟之壹的肝臟在時令時，宜吃刺激性溫升的食物，寒性、粘質的食物要少吃，以免傷脾胃。因此，春季宜多吃甜食，少吃酸味食物。
“春困”讓人疲憊、抑郁。要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困非常有益。
春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始大量繁殖，活力增強，容易侵入人體，引發疾病。因此，妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和礦物質。卷心菜、羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮細胞，從而抵抗各種致病因素。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病在春季易發。在飲食上，應避免服用肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤堿等物質的刺激性調味品，因為這些食物具有強烈的刺激胃液分泌或形成氣體產生腹脹的作用，會加重胃腸負擔。
慢性氣管炎和支氣管炎也容易在春天發作。宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於緩解癥狀。