蘋果對人體有什麽好處和副作用？

蘋果對人體有什麽好處和副作用？

好處:

蘋果是水果中的極品，深受消費者喜愛。這不僅是因為它便宜又好吃，主要是因為吃蘋果有益健康。首先，蘋果具有營養價值:含有維生素A、B、C以及糖、礦物質、有機酸、細纖維等營養成分。韋嘉:h h & lt1001 & gt；(去掉符號即可)

①能降低血液中的膽固醇含量，防治動脈硬化等心血管疾病。這是因為蘋果能促進膽汁中膽固醇的排泄；蘋果中大量的果膠可以阻止腸道膽固醇的重吸收，排出膽酸，從而降低體內膽固醇含量；蘋果中含有豐富的維生素C、果糖、微量元素鎂和蘋果在腸道中分解的醋酸，對膽固醇代謝有益。

②蘋果可以治療功能性便秘或腹瀉，因為蘋果中的細纖維可以使大便變軟而不硬；蘋果中的有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利於排便。所以，慢性便秘的人適當吃壹些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠、蘋果酸有收斂作用，可止輕度功能性腹瀉。

③蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利於兒童發育和增強記憶力。兒童時期是大腦發育的關鍵時期，蘋果對提高兒童記憶力有特殊作用。為了讓妳的孩子有壹個好的記憶力，妳應該經常吃壹些蘋果。

最新研究發現，多吃蘋果可以增強肺功能，預防肺癌。慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病患者和經常做飯的女性，不妨經常吃壹些蘋果。因為蘋果富含抗氧化劑，有助於人體提高抵抗氧損傷的能力，從而增強人體肺功能。蘋果中重要的抗氧化劑類黃酮具有預防肺癌的作用。

蘋果對人體有什麽好處和副作用？

副作用:

蘋果富含礦物質鉀，會損害腎臟。蘋果含有10%的可發酵糖，這是壹種腐蝕劑，容易對牙齒造成嚴重損害。不及時漱口會發生齲齒。最好每天吃壹個蘋果，但只要每周至少吃五個蘋果，就會有上述好處。