女生在生理期，身體免疫力會下降，出現乏力、腰酸腹痛等癥狀，以及各種身體不適，導致女性在生理期煩躁不安，所以(要體諒女性！);有時候在生理期，如果排毒不幹凈，會導致整個人氣色不好；所以我們應該在食療中改善我們的膚色。
紅糖姜茶:
紅糖對女性真的太重要了，紅糖有補血的作用；經期喝點紅糖姜茶，可以緩解痛經帶來的不適，同時幫助身體排出毒素。生姜有暖宮的作用，壹定程度上，紅糖姜茶也能緩解宮寒。所以，紅糖姜茶對女性來說是非常好的，即使不是在生理期。
山楂粥:
山楂性溫，不僅有開胃消積的作用，還有活血化瘀、行氣的作用，對血瘀患者非常有效。山楂加壹些紅糖，適合體虛、痛經、經血不好的人。
益母草粥:
益母草自古以來就是用來治療婦科疾病的中草藥。具有活血化瘀、收縮子宮、調經利尿的功效。主要用於月經不調、瘀血腹痛，適用於月經血瘀、月經失調、痛經、閉經者。具體做法是:益母草10g，水煎備用；粥煮好後，倒入益母草湯，再煮壹會兒。也可以在粥裏加幾顆紅棗。月經前7天服用，每天壹次，月經來了就停用。
玫瑰花茶:
玫瑰花性溫，有行氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用，並含有多種維生素和鞣酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以，經期有血塊、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助於消除淤血。
紅豆紫米粥:
花生、紫米、紅豆提前泡半天。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去，攪拌壹下，然後轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
黑木耳紅棗飲料:
黑木耳和紅棗壹起水煮，然後取藥渣。此茶具有補中、養血止血、美容養顏的功效。適用於月經血過多、體虛的女性。
當歸、生姜和紅棗飲料:
當歸是眾所周知的補血佳品；先將紅棗洗凈，浸泡15分鐘，然後連同水壹起倒入鍋中，生姜切片，轉中火煮15分鐘左右，再加入適量紅糖。該茶具有活血補血、調經止痛、通便的作用。
有很多女性不僅生理期有血瘀，有時甚至生理期混亂，即生理期會提前或延遲，這可能與現在的生活節奏有關。精神壓力過大、情緒低落、抑郁都會影響女性的生理期。
所以建議女性盡量減少生活中的壓力，同時保持心情愉悅。她們要盡量少吃生冷的食物，比如壹些海鮮和壹些冷凍食品，冬天穿的時候要註意保暖，因為這些東西會對女性的身體產生非常不好的影響，生理期要盡量保持心情愉快。