鈣劑的選擇應以安全、無副作用、含量高、吸收率高為原則。那麽我們如何挑選市場上琳瑯滿目的商品呢？
常見鈣補充劑的比較；
葡萄糖酸鈣和乳酸鈣:葡萄糖酸鈣吸收率為27%，乳酸鈣吸收率為32%。乳酸堆積容易讓人疲勞，葡萄糖對糖尿病患者也不好。
活性鈣:活性鈣多由海洋貝類的外殼煆燒而成，多以氧化鈣和氫氧化鈣的形式存在，鈣含量低，水溶性差，堿性強，副作用大。對胃腸道刺激性大，電離度高，溶解度高，但生物利用度仍不高，有壹定的毒副作用。
碳酸鈣:含鈣量最高，吸收率可達39%，溶於胃酸。它已經成為應用最廣泛的鈣補充劑。
需要註意的事項
1，高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。
壹個人的身高除了遺傳因素，還必須有健全的內分泌系統和維生素D、鈣的協同作用，才能保證骨骼的充分生長。嬰幼兒和青春期的孩子骨骼生長最快，鈣的儲存量也最大，所以要保證鈣的攝入。但過量、反復補鈣、大量服用維生素D是不科學的，不僅影響孩子的食欲，還容易出現厭食、便秘、脹氣，甚至可能患結石。同時，鈣的攝入過高也會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，尤其是貧血、缺鋅的兒童。
2.嬰兒的母乳可以滿足他們四個月內的鈣需求。
專家提醒，壹般情況下，對於4個月以內的寶寶來說，每天母乳產生的鈣完全可以滿足其生理需求。孩子長到五六個月時，適當增加輔食，補充奶制品、豆制品等富含鈣的食物。1歲以下的孩子，如果每天奶量為800 ml，就能獲得足夠的生長所需的鈣。對於那些吃牛奶而不是母乳的嬰兒，建議他們可以在醫生的指導下服用補鈣產品，適當補鈣。
3.均衡的營養，合理的運動，保證了孩子的骨骼健康。
專家表示，雖然青春期前和青春期對鈣的需求大於嬰兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高。均衡的營養和合理的運動是保證孩子骨骼健康最實際有效的方法。在氣溫適宜的秋季，對鈣缺乏不明顯的孩子，可以通過豆制品、乳制品、酸角、魚類等食物進行補充，並鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線，促進體內鈣的吸收，因為日光浴和戶外運動是最好的天然補鈣制劑。
4.先補鋅，再補鈣，每小時壹次以上。
給孩子補充鈣和鋅是必須的，所以很多家長把鈣和鋅放在壹起補充，方便有效。其實鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使它們“競爭”，爭奪載體蛋白，相互制約。