堅持走路是壹種簡單的不會特別消耗體力，讓人感覺很累的運動，而且非常方便可行。也是壹種減壓方式，有利於維持我們的心情。通常，我們可以在早餐或晚餐後散步至少半小時，無論是慢走還是快走，但重要的是要堅持，最好每天鍛煉壹會兒。走路可以帶動身體各種機能的變化，促進腸胃蠕動，有助於食物的消化吸收，起到健脾胃的作用。長期堅持可以強身健體，身體好了，胃口自然也就好了。
適當的慢跑，也叫慢跑，不同於正常速度的跑步。它的節奏比較慢，比較適合長期堅持，是鍛煉全身的好方法。壹般建議隔天慢跑。它還可以增強體質，對我們的身心健康非常有益。首先，慢跑可以調節心情。我們知道，快樂對改善脾胃是非常有益的。其次，因為脾胃不好而身體虛弱瘦弱的人，長期慢跑可以使身體肌肉發達，強壯，可以增加腸胃蠕動，調理脾虛，對心肺功能也非常有益。
類似仰臥起坐的室內運動如果沒有時間或者不方便出去散步或者慢跑，在家做壹些類似仰臥起坐或者俯臥撐的室內運動也是可以的，對健身和脾胃也有好處。當然，無論哪種運動，姿勢都要準確。為了有健身效果，也可以避免被錯誤的姿勢傷害。這種運動可以在鍛煉四肢、腹部等身體部位肌肉的同時，加強腸胃蠕動和消化液的分泌，因此可以改善腸胃消化吸收功能，刺激食欲，非常有利於增強體質。此外，還可以選擇其他類似舞蹈或器械的運動進行鍛煉。
其實還有很多運動是有利於健脾胃的。是快是慢都無所謂。只有適合自己，堅持下去，才能有效實現目標。定期適當的體育鍛煉，不僅對我們的脾胃有好處，對全身機能也有好處。有了良好的飲食習慣和規律的作息時間，妳會發現調理脾胃並沒有那麽難。