1，龍眼
桂圓有很好的補氣血功效，也是補人體精氣和陽氣的上品。如果女生經常出現感冒、月經推遲甚至經期充血、疼痛等癥狀，在每次月經前幾天喝點桂圓大棗湯可以改善上述癥狀。
2.銀耳
銀耳不僅能補氣血，還具有美白功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白。是很好的化妝品成分，各種美女壹定要重視。
3、紅棗
作為補氣血最傳統的食材之壹，大棗的補氣血功效最為人所知。所以，日常生活中只要有各種氣血不足的跡象，人們經常通過吃紅棗來補充氣血，紅棗可以生吃，也可以煲湯，方便快捷。
4.蘋果公司
眾所周知，鐵是血液的重要成分，蘋果富含鐵。吃蘋果可以快速補充體內缺乏的鐵，從而達到生血益血的作用。
5.豆奶
豆漿作為生活中常見的飲料，含有豐富的各種營養成分，不僅可以補氣血，還可以延緩女性的月經周期。為了充分發揮豆漿的作用，早上喝豆漿最好。
氣血不足怎麽調理
1，改變飲食結構
現代女性不會因為吃不飽而氣血不足。相反，現代女性每天都要吃很多食物，但是女生喜歡吃壹些冷飲和甜食，對補益氣血沒有好處，反而有害。因此，建議女性改變飲食結構，少吃冷飲、油炸食品等不利於補益氣血的食物。多吃營養豐富的食物，如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等。，並從食補方面入手來補益氣血。
2.做適度運動
血量不足的女性不適合做大量的運動，因為做大量的運動消耗太多的能量，對於血量不足的女性來說更是雪上加霜。然而，不鍛煉對健康非常有害。所以建議氣血不足的女性，在給身體補充足夠營養的前提下，適量運動。女性可以選擇做壹些溫和的運動，比如瑜伽、健美操、太極等。，這樣既可以鍛煉身體，促進血液循環，又不會消耗太多能量。
3.按摩刺激穴位
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，可以起到補益氣血的作用，這也是壹種成本最低的補氣血的方法。女性朋友可以按壓腋窩、太陽穴、後腦勺、頸椎、頸動脈等部位，促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的效果。