肥胖正困擾著越來越多的人，人們都在努力減肥。經常喝綠茶有助於減少體脂，有助於減肥。綠茶中的抗氧化劑和咖啡因可以促進新陳代謝，誘導脂肪快速分解，還可以通過調節激素來幫助降低食欲，這些都是減肥。綠茶的熱量為零，所以節食減肥的人如果每天喝2-3杯綠茶，就不用擔心攝入過多的熱量。
2.降低胰島素抵抗和糖尿病的風險。
糖尿病是壹種影響許多人的慢性疾病。糖尿病患者血糖水平高，是因為人體不能產生足夠的胰島素(1糖尿病)或胰島素抵抗(2糖尿病)。綠茶中的物質可以增加飽腹感，有助於減肥，增加胰島素敏感性，調節血糖水平。每天三杯綠茶可以降低二型糖尿病的風險。
3.改善心血管健康。
心臟病、中風、心臟驟停等心血管疾病是死亡的主要原因。這些疾病是由高低密度脂蛋白膽固醇和血清甘油三酯、肥胖和高血壓引起的。綠茶可以降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高血壓。喝綠茶還有助於減少內臟脂肪堆積，減少膽固醇吸收和低密度脂蛋白氧化，降低血壓。綠茶也有助於防止心房顫動和改善心臟健康。
4.改善大腦功能
綠茶中的物質具有抗氧化特性，這些化合物有助於保護大腦，改善大腦功能、情緒和註意力。綠茶中的有效成分具有神經保護特性，有助於抑制大腦功能障礙。喝綠茶有助於提高記憶力，降低阿爾茨海默病和帕金森病的風險。
5.降低高血壓
由高血壓引起的並發癥每年殺死許多人。許多因素會導致高血壓，如不良的飲食和久坐不動的行為。綠茶中的物質有助於血管健康，有助於減肥，都有助於降低高血壓。
6.減少炎癥
慢性炎癥對身體傷害很大，會導致各種並發癥。綠茶中含有的物質可以起到抗氧化的作用，有助於減輕身體炎癥。
7.增強免疫力
經常喝綠茶可以降低患抑郁癥、中風和糖尿病的風險，增強免疫力，提高生活質量。免疫力的提高可以增強抵抗疾病的能力，人就不會經常生病了。
8.降低多囊卵巢綜合征的風險。
多囊卵巢綜合征是由女性激素失衡引起的。綠茶可以幫助降低雄激素和胰島素的水平，綠茶多酚也可以幫助減少囊腫。