什麽時候喝酸奶可以減肥？酸奶有非常好的通便作用。如果連續三天喝酸奶，可以有效消除體內的宿便，瘦四斤左右。那麽，什麽時候喝酸奶可以減肥呢？讓我們來看看。
什麽時候喝酸奶可以減肥？1早上:補充能量。
經過壹夜的消耗，身體急需補充能量。這時候可以先喝壹杯白開水，然後壹杯蜂蜜水，最後壹杯酸奶。壹份營養豐富的早餐，需要搭配壹片全麥面包或者壹碗燕麥片。
中午:營養幫助消化。
可以先吃幾塊餅幹或者幾口米飯，然後喝壹杯200ml的酸奶。中午時，人們攝入的熱量最多。喝完酸奶後，壹定要吃壹些可以補充蛋白質的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或動物內臟，這樣可以補充人體所需的鐵。當然，營養午餐也需要蔬菜。這個時候可以選擇壹些生菜作為補充維生素的好食物，比如小番茄、大番茄或者生菜。
下午:緩解饑餓
下午四點，人開始餓了。這時候喝壹杯200ml的酸奶，不僅能讓人有飽腹感，還能更好的吸收營養。
晚上:吃飯減肥
也是減肥非常重要的時間。晚飯前可以適當喝點水或湯，然後吃蔬菜，配酸奶吃。壹定不要吃主食。如果妳覺得餓了，妳可以吃壹些水果，這也是壹個很好的減肥選擇！
酸奶是壹種半禁食的減肥方法。減肥期間，會非常容易餓。雖然短期內不會對身體造成影響，但是長期下來就會營養不良。所以，使用這種方法壹段時間後，壹定要恢復正常飲食，否則會影響身體健康。
什麽時候喝酸奶可以減肥？2如何區分酸奶和酸奶飲料？
酸奶飲料的本質不是牛奶。
酸奶是以鮮牛奶為原料，經過滅菌，添加乳酸菌等有益菌，然後發酵而成的乳制品。酸奶飲料是由少量奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香辛料等食品添加劑制成，其本質不是牛奶而是飲料。
酸奶飲料幾乎不含乳酸菌。
壹般來說，酸奶和酸奶飲料最大的區別在於，酸奶中最重要的有益成分是乳酸菌，它能分解對人體有益的物質，促進營養吸收，調節腸胃功能；而酸奶飲料中只有乳酸，乳酸菌很少或沒有，根本起不到乳酸菌的作用。
此外，每100克酸奶可產生72千卡熱量，其中蛋白質2.5克(平均值)，脂肪2.7克，鈣118毫克；而每份100g酸奶飲料中的蛋白質約為1g，脂肪和鈣的含量很低。
區分兩者:尋找跡象，看到蛋白質和水。
鑒別酸奶和酸奶飲料很簡單。首先看蛋白質的含量。如果包裝上的營養成分表上標明“蛋白質含量≥ 1g”，則為飲料；其次，不管是否含水，酸奶都是不含水的。
酸奶飲料不宜過量飲用。
因為酸奶飲料是由酸味劑、香精等多種制劑調配而成，喝多了會對孩子的消化系統產生不良影響。所以要防止孩子少喝甚至不喝。如果他們想喝，他們也應該把它當作甜飲料，不要太多。