熬夜的五大危害
壹；皮膚損傷。壹般來說，皮膚在10下午到2點進入夜間保養狀態。如果長期熬夜，會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統的紊亂會引起皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤等問題；內分泌失調可能是痤瘡、粉刺、皮膚上的黃色和褐色斑點等問題。專家建議晚餐多吃富含維生素或膠原蛋白的食物，如水果、皮等。也可以多吃涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、大麥等。另外，晚餐要少吃辛辣食物，少喝酒，可以多喝新鮮果汁或豆漿。
第二；抵抗力下降。在熬夜造成的多種傷害中，最常見的壹種就是人經常疲勞、情緒低落、身體抵抗力下降。對於抵抗力弱的人來說，感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病也會找上門來。這主要是因為熬夜破壞了人的正常生理周期，人體正常的‘反應’系統被破壞，抵抗力也會下降。專家提醒，要堅持抵制；‘不當熬夜’，建立規律作息。如果因為工作不得不熬夜，中間要休息壹下，補充營養。
第三；失憶。正常情況下，人的交感神經晚上要休息，白天要興奮，以支持人壹天的工作。而熬夜者的交感神經在晚上是興奮的，所謂松弛，熬夜後交感神經在白天很難充分興奮。這樣，人在白天就會出現沒有精神、頭暈、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等問題。時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。專家建議；如果必須熬夜工作，壹周最多壹兩次。另外，夜班工人最好在白班期間充分休息，不要安排其他工作。
第四；陰虛火旺。對於熬夜的人來說，身體超負荷運轉，所以容易出現功能紊亂，中醫認為是陰虛火旺，也就是常說的上火。另外，熬夜的時候，人的生活往往是不規律的。因為要熬夜，有的人晚飯會吃得多，有的人餓了會大吃壹頓。所以，熬夜的人往往會有腸胃問題，比如消化不良。
第五；視力下降。熬夜會對人的眼睛造成傷害，不僅僅是出現‘熊貓眼’這麽簡單。長時間超負荷用眼，還會引起眼部疼痛、幹澀、腫脹等問題，甚至讓人患上幹眼癥。此外，眼肌疲勞也會導致視力下降時間延長。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中樞性視網膜炎，導致視力模糊，視野中心出現暗陰影，視覺物體扭曲、縮小、變色，導致視力不佳。壹般來說，這種眼病比青壯年男性好，經常是熬夜後突然發病。