主食和蔬菜是人們每天需要吃的東西。我們每天接觸的主食包括紅薯和大米。紅薯是壹種很常見的粗糧，也是壹種植物的根。吃紅薯有利於腸道消化，幫助我們擺脫便秘。另外，紅薯的熱量不是很高，即使多吃壹點也不會導致人發胖。大米富含蛋白質。吃米飯可以滿足各種營養素和微量元素的需求，讓我們的營養更加均衡。
紅薯和大米的好處可以說是各有所長。那麽，吃紅薯和米飯哪個會長胖呢？現在的人基本都知道怎麽註意自己的身體了。好的身材不僅要勻稱，還要足夠苗條。如果過於笨重肥胖，就需要及時減肥了。減肥的時候，自然需要控制每天吃的食物，保證攝入的熱量足夠少。如果妳想增加體重，在選擇主食時需要相當註意。紅薯和米飯哪個好？
1.吃米飯比吃紅薯更容易發胖。
任何事情都有兩面性。如果我們想知道壹個問題的答案，我們需要考慮所有的可能性。壹般情況下，米飯的熱量比紅薯高，所以吃米飯會比吃紅薯更胖。
因為大米富含蛋白質，而紅薯富含粗纖維，不僅熱量低，而且飽腹感也很好，吃壹點就不會覺得餓了。從這裏可以看出，吃紅薯明顯比吃米飯好，更適合作為減肥期間的主食。
2.想減肥，米飯和紅薯應該怎麽吃？
既然說到減肥，那我們需要消耗的熱量就越少越好。無論是大米還是紅薯，經過深加工後都會變成高熱量食品。米飯炒熟或炒成爆米花後，熱量會加倍，減肥期間只吃蒸飯，拒絕深加工米飯。蒸紅薯就夠了。不僅味道好，熱量也基本壹樣。減肥的時候，壹頓吃壹兩個紅薯就夠了。
3.吃紅薯比吃米飯更容易發胖。
雖然大米的熱量比紅薯高很多，但是有些人吃紅薯比吃大米更胖。為什麽？市面上有很多紅薯做的零食，這些零食又脆又甜。吃這樣的零食非常容易讓人發胖。
因為紅薯在加工成這些食品的時候添加了大量的糖分，所以使得它的熱量要高很多。如果每天吃紅薯做的零食，肯定比吃簡單的米飯容易胖很多。
4.如何看待吃米飯或紅薯會胖的問題？
從上面所說的，我們可以發現壹個問題，即任何問題都不是只有壹個答案。我們應該從多方面學習，這樣才能充分理解這個問題的答案。米飯和紅薯都是食物。如果妳想減肥，妳的飲食很重要。如果不想越來越胖，簡單的烹飪就夠了。切記減肥食品盡量不要深加工，以免其熱量周轉，讓妳更胖。