21天減肥法是在21天內，通過控制飲食的量和種類以及進食的時間來達到減肥的效果，不依賴藥物或運動。21天* * *分為三個階段，即前三天禁食，中間八天果蔬餐，最後10天六成全飲食。但這種減肥方法會有副作用，壹定程度上影響健康，要慎用。
第壹階段的
前3天:禁食療法(註意:完全禁食，只喝水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。這個階段的特點是“刻意而不自然”。妳需要非常刻意的提醒自己去改變，妳會覺得有點不自然，不舒服。建議第壹階段從月經期後第二天或第三天開始實施。每天早上喝壹杯500ml的淡鹽水，溫度25度左右(含鹽量不要超過2g)，壹小口壹小口的喝，就像吃早餐壹樣。壹是補水，二是促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
需要提醒大家的是:壹旦空腹，千萬不要吃東西，因為腸胃脆弱，會引起不良反應。堅持住，進入第二階段，逐漸吃蔬菜水果。
第二階段
第八天:蔬菜水果不宜過量食用(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。這個階段的特點是“刻意而自然”。妳已經覺得比較自然舒服了，但是不註意就會回到以前，所以需要提醒自己改變。
第三階段
10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。這個階段被稱為“習慣穩定期”。壹旦妳進入了這個階段，妳就完成了自我改造，這個習慣就成了妳生活的有機組成部分，它自然會“服務”妳。