1，香蕉
1香蕉=90卡路裏= 1小時散步。
不要以為所有的水果都是減肥神器。壹根香蕉約含90卡熱量，幾乎是常見水果中最高的。需要走1個小時才消耗完。所以，如果想減肥，最好用其他水果代替。但是如果減肥的話，1天吃1香蕉是可以的！
2.芒果
1芒果=33卡路裏=走33分鐘。
俗話說“壹個芒果三碗飯”，雖然芒果的熱量沒有香蕉高，但是減肥者還是少吃黃瓜、西紅柿等熱量為0的可以減脂的食物為好。
3.油條
1根油條=270卡路裏=3碗米飯
很多人早餐都吃豆漿棒，但是經過油炸後，每根油棒大約含有270卡路裏，17克脂肪。吃的不是早餐，是脂肪。
4.炸薯條
1包土豆=220卡路裏=打40分鐘籃球。
薯條常年位列垃圾食品前三。土豆壹經油炸，壹小袋薯條可含220卡熱量和12克脂肪，需要1500級樓梯才能消耗完。想想就可怕。
5.加糖的鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁> 1杯蘇打水加熱
橙子富含維生素C，有利於減肥。但加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水高，不如直接吃橙子。
6、浴霸
100g浴霸=459卡路裏=爬樓梯1小時。
無論是吃火鍋還是做涼拌，腐竹都是大家非常喜歡的傳統食品。
但是腐竹的熱量比同等重量的豬肉多。腐竹的熱量約為每100克459卡，需要妳爬樓梯1小時才能消耗。
7.方便面
1包方便面=400卡路裏=慢跑1小時
壹包方便面含熱量約400卡，相當於兩碗米飯。慢跑需要1小時才消耗完。在妳盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺的堆積在身上了，想減肥就不要吃了。
8.果汁罐頭
1罐果汁=255卡路裏=1年增重24斤。
罐裝果汁背後的配方是壹系列添加劑和糖。如果每天喝壹罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255卡熱量，壹年能讓妳胖24斤，太可怕了。
9，1聽可樂
1聽可樂=168卡路裏=1增重16斤。
1聽6杯可樂加糖，壹罐可樂含168卡路裏。每天壹杯可樂會讓妳壹年後獲得16阿津。其他軟飲料也含有大量的糖。妳喝的不是可樂，是脂肪。
10餅幹
6塊巧克力餅幹=300卡路裏= 14斤半年。
每六塊巧克力餅幹有300卡路裏，每天六片，堅持半年可以讓妳增重14斤。連全麥蘇打餅幹都有506卡路裏，妳敢吃嗎？
11，牛角面包
100g羊角面包=375卡路裏=壹個半小時的路程。
含有黃油或起酥油的羊角面包富含飽和脂肪和熱量。100g羊角面包含熱量約375卡，脂肪約14g，只能走壹個半小時才能消耗完。吃個羊角面包都白吃了。
12，栗子
6個栗子=1碗米飯
香甜的栗子是很多人的最愛，但是六個栗子的澱粉含量和壹碗米飯差不多。100g栗子肉含熱量約212卡路裏，想減肥千萬不能多吃！